吃了这么多年的米饭,这做法还是第一次,好
导读：米饭这样吃，朋友圈人馋得直流口水，尤其是第3种，有点拉仇恨啊
米饭有的地方是离不开的，尤其是南方地区，每天都要吃，中国居民膳食指南指导我们餐餐都要有主食，不仅可以为我们人体提供充足的能量，还能够减少一些动物性食物和脂肪的摄入，降低心血管疾病，糖尿病等慢性病的发病风险，所以一日三餐中都要摄入充足的谷类食物。
有的朋友不敢吃，认为是吃了富含一些碳水化合物的主食而引起的肥胖，所以就不吃主食减肥，这样子显然是非常不正确的，肥胖的原因是能量过剩，也就是摄入的能量大于能量的消耗了，相比之下，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。
其实控制体重的关键是能量的平衡，以谷类为主的平衡膳食更能保障充足营养的摄入，有助于维持健康体重，所以主食应该怎么样吃才是更营养，更健康就非常重要了，每餐的主食不仅吃精白米，还应该将全谷物融入到一日三餐当中。以下三种米饭的做法晒到朋友圈，圈又看了直流口水，尤其是第3种说从来没有做过，我感觉有点拉仇恨了。
有的人还是喜欢吃白米饭，不习惯把全谷或者杂粮放入到米饭里面一起来吃，那就要在工具上选择臻米脱糖养生煲，在煮米饭的时候能够脱掉一部分升糖快，而且易于溶入水的支链淀粉，要比吃普通白米饭健康一些。
一个家中拿锅碗瓢盆的手，掌握着全家人的健康，好好吃饭，也许是最省心又省事的生活方式了，让耕者着有尊严，让食者得健康！
一、黑小米二米饭
大米和小米各一半，清洗干净之后放入电饭锅中，加入水，加水的量和平时蒸米饭是一样的，由于黑小米比较容易熟，也不需要额外照顾，盖上盖子，接通电源，按下煮饭键至机子自动停止工作即可。
黄土情延安真空黑小米g*2农家自产淘宝旗舰店￥29.9购买已下架二、脱糖米饭
大米清洗干净之后，放在蒸饭网上面，大米平铺加入清水，接通电源盖上养生煲盖子，选择煮饭功能键，20分钟之后机子自己跳到保温状态，盛出米饭即可，粒粒清香颗粒饱满，打开养生煲下面的盒子，里面有米汤水。
三、黑豆浆米饭
黑豆提前浸泡，放在豆浆机里面打成稀一点豆浆，清洗干净的大米放入养生煲，加入豆浆，盖上盖子，接通电源，按下煮饭功能键至机子自动停止工作。和平时煮饭是一样的，只不过把水换成了豆浆，每一粒米都被浓浓的豆浆味包裹着，非常的好吃。
健康吃米饭的方法多种多样，不同的人有不同的小妙招或者自己喜欢的方式，大家还有哪些自己的好方法分享出来，我们共同学习，欢迎大家在评论区留言。
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