爱优喂辅食甄选大宝篇黎麦这么做,孩

谷物种类繁多，藜麦简直就是其中的一股清流。被称作“谷物黄金”的它，值得所有热爱健康的人为它鼓掌欢呼。

今天要为大家推荐的是“粮食之母”——藜麦！

在我们身边，有很多人对于藜麦还一知半解，甚至一无所知。今天必须为大家好好安利一下，藜麦好在哪？

①最完美的全营养食物

藜麦是目前世界上发现的唯一含有大量完全蛋白质的植物，含有多种人体必需的氨基酸，其蛋白质的质量和牛肉、鸡蛋相比也不差分毫，其它矿物质和维生素含量也很丰富，实在要数植物中的NO.1！

②低脂肪低热量，饱腹感强

藜麦不仅营养全面，同时脂肪和热量都很低，饱腹感还很强。吃一顿藜麦，不仅饱饱的，还满足了每天的营养需求，并且不长胖，是减肥妈妈们的福音。

③膳食纤维满满

藜麦含有大量的纤维素，在促进胃肠道蠕动方面丝毫不输其他水果蔬菜，对预防宝宝便秘可是大有好处的啊。一句话总结，全营养+低脂低热量+大量纤维，不论哪方面，藜麦都是常见食物里最优秀的。

今天带来的藜麦三角饭团，是一款适合小朋友吃的辅食哦。快来看看我是怎么做的吧！

今日辅食推荐：

月龄：1岁+

1.准备食材：三色藜麦20克，有机胚芽米30克，原味白芝麻盐1克，牛肉松2克、虾酥2克，猪肉松2克，玉米粒10克，豌豆粒10克，胡萝卜10克，海苔2克。

2.藜麦提前浸泡2-3小时。

3.藜麦混合胚芽米倒入电饭锅中，蒸熟米饭备用。

4.胡萝卜、玉米粒和豌豆一起焯水至熟。

5.焯熟的胡萝卜切碎加入到熟米饭中，再加入玉米粒、豌豆粒和芝麻盐搅拌均匀。

6.取适量米饭放入饭团模具里，加入虾酥，再放入米饭，压成饭团，同样方法，再用剩下两种肉松分别做成饭团。

7.做好的每一个饭团裹一片海苔摆盘即可。

8.美食完成。