米饭这么煮堪称口服化妆品,铁是大米的

小时候，总渴望着快点长大，长大了就自由了。长大以后，却又怀念小时候，不用加班熬夜，不用早晚抢着挤公交，每次饿了不用等外卖，回家就能吃到热腾腾的饭菜。尤其是上班后，每次胃不舒服，就格外想念家里的味道。社会高速发展，人们都在奋力奔跑，饮食、作息不规律也成了生活常态，皮肤又油又差不说，还时不时闹点小毛病，胃各种不舒服。这怎么办呢？别急，我有秘方！俗话说得好，“身体是成功的本钱”，今天煮菜婆就教大家一道补血养胃的米饭做法，低糖低脂还特解馋。米饭这么煮，堪称“口服化妆品”，铁是大米的5倍，补血又养颜，常吃低脂养胃气色好。这道米饭一种有3种食材：大米、小米和红薯。大米的营养不言而喻，小米呢则是人们熟知的“养胃米”，含有大量的微量元素，铁更是大米的5倍，磷是大米的3倍，不仅补血还健脑。红薯也叫“长寿菜”，富含维生素e，常吃滋补抗衰老。关键是小米和红薯一样，含有大量膳食纤维，可以分解体内脂肪，降低血糖，两者一起吃甩脂效果翻一番，减肥变美还不用饿肚子。我把小米、红薯和大米一起煮，营养养胃，还是天然的脂肪杀手，5元一大锅，每天坚持吃，嗖嗖减掉大肚腩。想养胃又不喜欢吃小米粥的朋友尤其要注意，我这种做法，保证你吃过1次准上瘾！：红薯2个、小米1/3杯、大米2/3杯。：步骤一，小米半碗、大米半碗，倒入大碗中，加清水淘洗干净，我是按照1:2的比例加的，大家可以自行调整。步骤二，红薯用去皮器削去外皮，冲洗干净，切去两头，然后切成比大拇指大一点的小丁。步骤三，把切好的红薯丁全部倒入大碗中，搅拌均匀，倒入电饭煲的小甄子里。夏天为了减肥，我家煮饭都是用的臻米脱糖电饭煲（所以操作比普通电饭锅复杂一点），它通过煮、沥、蒸的方式将米汤与米饭分离，煮出来的米饭口感犹如柴米饭，低糖低脂还不会长胖。当然，大家也可以用电饭锅或是木甄子代替。步骤四，装好电饭煲内胆、阀门以后，放入小甄子，倒入比红薯小米饭稍多1厘米左右的清水。喜欢米饭颗粒分明的话，加入的水量刚刚淹没过米饭就可以了，喜欢软糯一点的，可以加多点，加到米饭上面1厘米左右的地方。步骤五，盖上盖子，插上电源，按下“蒸饭”键，时间大概需要22分钟左右。步骤六，米饭熟了以后，关闭电源，打开盖子，晾至常温，就可以开始享用了。看完以后，快收藏！以后米饭这么煮，软糯中带着淡淡清甜，无论是老人还是孩子，保准都喜欢，比煮粥省时，比光吃米饭更营养。图文原创/煮菜婆，未经许可禁止转载，盗用、洗稿必究！雁过留声，水过流痕，留下你的“一评一赞”，让我们的厨艺在切磋中更进一竿！更多美味食谱，请

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