老马谈学习教育和培训第五篇要掌握适合自

01前言：

良好的记忆能力，从学习过程来看，就意味着我们的成功。由于我们每个人的记忆方法都是有所区别的，因此我们要掌握适合自己的记忆方法。

02正文：

记忆，是过去经历过的事物在我们头脑中的反映。这种过去的经历，既可以是我们感知过的事物、思考过的问题、体验过的情绪，也可以是我们采取过的具体行动。

记忆是一种心理过程。记忆实质上就是先“记”后“忆”的过程，它包括识记、保持、回忆或再认三个基本的环节。如果把人脑看作是一台高效能的大型电子计算机组的话，人的记忆也可以说是一个信息输入、编码、储存和提取的过程。

根据记忆持续时间的长短和工作方式，可以把记忆分为两种:

1.短暂记忆。

短暂记忆按照记忆时间的长短分为：瞬间记忆和短时记忆两种。

瞬间记忆：即当刺激画面停止后，信息在大脑中的保持最多不超过2秒钟的记忆。例如电视中人物的动作本来是间断的，却给人一种连续的感觉，这也是由于瞬时记忆的原因。前一个动作在我们头脑中还没有消失，后一个动作已经出现了，所以动作看上去是连续的。瞬时记忆的内容，如果没有加以注意很快就会消失，如果受到注意，就转入短时记忆。

短时记忆：2秒以上，不超过1分钟的记忆，叫短时记忆。例如记电话时从号码本上查到一个电话号码，电话还没通完，号码已记不起来了。短时记的容量有时为5，最多不超过9，大都在7左右。这些数字不是简单的数学数字，而是指信息“组块”或单元。如这几个数字，读完后如果立即回忆，那必定难以进行，因为它超过了短时记忆的容量。但如果我们把它断开来读--，回忆来就比较容易，因为它包括了三个信息“组块”。这对我们阅读和学习英语听力都很有启示，在阅读或听外语时，如果能以语意群为信息单位，就可提高我们读和听的速度，增强了记忆效果，便于对内容的理解。短时记忆都是可以意识到的，当短时记忆的内容得到复述，就转入长时记忆。

2.长时记忆

信息保持超过1分钟以上的，就属于长时记忆。长时记忆中的内容，我们并不是时时刻刻都能够意识到的，只有当这些内容从长时记忆中变成到短时记忆时，才能被意识到，或者说回忆起来。我们对过去事物的回忆，都是以短时记忆的形式出现的。另外,长时记忆的容量，如果有足够的复习，就能变成短时记忆。

记忆方法很多，但因人而异，有的擅长看，有的人撞长听，有的人擅长用动作如用嘴和手等。比较常见的是混合型的记忆方法，而这种方法的记忆效果最佳。

有位实验者曾经用这三种方法让三组来自不同家庭的孩子记住10张画的内容。

对第一组孩子,他只告诉他们画上画了些什么，并不给看画。对第二组孩子正好相反，只给他们看画，可是不再给他们讲每张画画了些什么。对第三组孩子是又让听又让看，实验者不但给他们讲画的内容，同时给他们看那些画。过了一段时间，实验者分别问这三组孩子记住了多少画的内容。结果第一组记住的最少，只有60%；第二组稍多，记住了70%；第三组记住最多，达到86%。这说明只听不看的孩子记得最少，只看不听的孩子记得稍多一点，又听又看的孩子记得最多。这还仅仅是两种感觉器官并用，记忆效果就比只用其中一种好得多。因此，如果把所有感觉器官一齐调动起来，记忆效果会更好。

要想成功地提高记忆能力，关键在于要加强记忆方法的训练：

1.明确记忆的目标与对象

我们不管做什么事，都要有目标。这个目标，诱惑着人，引导着人，使人步入更高的境界。同样，我们也要清醒地意识到，自己的学习总是有一定的目标的，这是成功地改进记忆效能的一个前提和基础。

那么，如何确立记忆的近期目标呢？关键是要学会安排记忆进程，把长远目标划分成若干不同的近期目标，一个一个去实现，一个一个去跨越。每当达到了一个近期目标，就能增强信心，改进记忆效能，提高记忆速度。当达到了所有的近期目标后，处心积虑所要追求的长远目标也就胜利在望了。而对长远目标的靠近，无疑会更强有力地刺激记忆效能，从而更有效地提高记忆能力。

例如，要学习写作，倘若笼统地确立一个目标，将来看到作文他就会胆怯，无从下笔；如果确定不同的近期目标，先完成容易的部分、如每天学习摘抄2个好词、好句、好段，进而背诵2个名人名言、歇后语，然后从从不同的作文题材某个小片段开始着手，或者每天写篇小日记等，时间一长，他就会感到信心十足，感到学习写作不再是枯燥乏味的工作。当每一次克服一个小因难，每一次获得了成就，他的自信心便会随之增长，而自信心同时又鼓舞他去争取更大的成功。各种各样的学习和记忆活动,都可以运用这种方法，化整为零，使长远目标分解成若干不同的近期目标，由易而难，由浅入深，不断地刺激学习兴趣，增强记忆力。在学习过程中，学生要给自己提出一个记忆目标，充分利用有意识的记忆，可以使记忆效果大大提高。

2.理解记忆法

在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫作理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料进行思维加工。有些材料，如科学概念、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方行析综合，把握材料各都分的特点和内在的逻辑联系，使之纳人已有的知识结构，以便保持在记忆中。

有一个心理学家在做一个实验中发现：为了记住12个无意义的音节，平均需要重复25次；为了记住36个无意义的音节，需重复54次；而记忆6首诗中的个音节，平均只需要重复8次。这个实验告诉我们：凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然全是死记硬背，那真是吃力不讨好。

因此，在记忆材料的时候，我们要尽可能向孩子说明“先理解、后记忆”的要求，而不要从一开始就逐字逐句地死记。

3.形象记忆法

以感知过的事物的具体形象为内容的记忆，称为形象记忆。这些具体形象可以是视觉形象,也可以是听觉的、触觉的或味觉的形象。

比如说当我们回忆起一部动人的电影时，不仅一幅幅动人的画面会浮现于我们眼前，电影中的音乐也会在我们耳边回荡。这种反映在头脑中的过去经历的事物形象，叫作记忆表象,它为我们的想象提供了素材。

根据心理学家的统计和研究，小学生擅长于具体形象的记忆。

有一个记忆神童小晨说：他很快就记住了他的一个朋友的。问他是怎样记的，他回答说，这组号码表面看毫无意义，但把它们分解成几个部分，并与自己所熟知的字挂钩起来，就容易记住了。比如这组数字，是他所居住区域的邮政编码，45又恰恰是他所居住公寓号，他住在15号房间。几组数字一连起来正好是4515。

让我们来做个小游戏，请在一分钟内记住下列东西：

风筝、钢笔、汽车、电饭锅、蜡烛、果酱。

对这六样东西，你记住了几项呢？其实你可以六样都记得，而且轻而易举，只要靠着你的想象力。你要想象，你放着风筝，风筝在天上飞，这是一个什么样的风等呢?是一个白色的风筝。忽然有一支钢笔，被丢了上去，把风筝扎了个洞，于是风筝掉了下来。而钢笔也掉了下来，砸到了一台汽车挡风玻璃也全破了。后来，汽车只好放到一个大电饭锅里去，当汽车放人电饭锅时，汽车融化了，变软了。后来,你拿着一个蜡烛，敲着电饭锅，当当当的声音，非常的大声，而蜡烛被涂上了果酱。

现在回想一下:风筝怎么了？被钢笔扎了个大洞。钢笔怎么了？砸到了汽车。汽车怎么了？被放到电饭锅煮。电饭锅怎么了？被蜡烛敲出了声音。错烛怎么了？被涂上了果酱。

如果你再回想几次，就把这六项记起来了。新信息放在旧信息上，创造另一个生动的影像，将新信息放在长期记忆中，用荒谬、无意义的方式用动作将两影联结。

想象是形象记忆法常用的方式，当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记忆的材料与自己体验过的事物联结起来，记忆效果就好。

比如，要记住我国的省级行政单位的轮廓及位置，确实很困难。如果能用形象记忆，会减少这方面的困难。仔细观察中国政区图不难发现各省市政区的轮廓，与日常生活中的一些实物很相似。如黑龙江省像只天鹅，内蒙古自治区像展翅飞翔的老鹰，吉林省大致呈三角形，辽宁省像个大逗号，山东省像攥起右手伸开拇指的拳头，山西省像平行四边形，福建省像相思鸟……形象记忆不仅使呆板的政区轮廓图变得生动有趣，也提高了记忆的效果。

4.重点记忆法

也许你发现，每当你记忆某一段材料时，记忆并不是按顺序进行的。往往是先记住了其中一段，也许是第一段，也许是中间的某一段，都有可能，然后再记住更多的，直到全部记住为止。这是为什么呢？原因就是记忆有一个自动选择的机能，它往往根据自身的兴趣来选择要记忆的重点。

重点记忆法又叫选择记忆法，就是在记忆过程中对记忆材料加以选择和取舍，集中精力记牢重点部分的记忆方法。据说,苏联莫斯科大学有一位大学生，他在图书馆的石阶上走路时不小心摔了一跤，大脑受到撞击。从此，不可思议的事情产生了，他的记忆好得不能再好，什么东西都过目不忘，像《真理报》这样的大报，从头版到第八版，只要他阅读后，每篇文章都能倒背如流。但是，他的头却疼痛如裂，因为记得太多了,大脑得不到休息。因比，记忆应有选择，记忆那些最重要、最有意义、最有价值的材料。

据说古时候，有的人记忆力极好，甚至可以把文章倒背如流，过目成诵。可是郑板桥却看不起这种人，把他们叫作“没分晓的钝汉”。怎么个没分晓？就是不分主次、轻重，不管有用、无用，一股脑儿全都背下来。

在学习中，并不需要把全部内容都记住，事实上，这也是不可能的。当代语言学家吕叔湘说:“我们各门学科都有一些基本的知识要记住，基本公式、规律要记住，这是不错的，但是，不是所有的七零八碎的烦琐的东西都要记住。书上都写着在那里，那时候你去查一查就行了。”是呀,如果你什么都去记，反而会记不住重点了。

正如英国小说家柯南道尔说:“人的脑子本来像一间空空的阁楼，应该有选择地把家具装进去，只有傻瓜才会把他碰到的各种各样的破烂杂碎一股脑儿装进去。这样一来，那些对他有用的知识反而被挤了出去，或者，最多不过是和许多其他的东西掺杂在一起。因此，到取用的时候也就感到困难了。”可见，学习需要抓住重点去记忆。

要想考出好成绩，必须对所学知识充分消化理解，精选重点内容，把它们牢牢地记住。许多公式、定义、定理、定律是学科精髓和本质所在，要理解，也要牢记。它们往往是以一当十，有着举一反三的作用。有些人对一些解题过程和答案也要强行背下来，这是完全没有必要的。考题是千变万化的，它要求你灵活地运用公式或定理，绝不会要你去死记。学习好的人，记忆力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善于组织材料。一种很好的重点记忆法就是，先用笔或纸盖住你认为难以记忆材料的内容，那些被覆盖的部分自然无法看见，而再读这些材料时，可以想出被盖的部分是什么内容。实在不能记住,则挪开笔或纸，反复几次，便记住了。

5.类别记忆法

若将必须记忆的内容按一定要求进行分类，那么，记忆就要容易得多。实际上，分类过程是一个理解的过程，本身就已经具有记忆的功能。我们一边在分类，一边在理解，一边就已经在记忆了。

如果要记忆这10种物品：猫、帽子、狗、挂钟、桌子、衣柜、眼镜、鹦鹉、鞋子和戒指，让孩子使用反复背诵的强记方法也可以，但在往要花比较多的时间，并且过不了多久就会忘记。为了便于记忆，我们可以先分类：猫、狗、鹦鹉是动物，帽子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东西，挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设，如果把这些物品进行分类之后，就很容易记忆了。

另外给大家推荐一套关于记忆力方法的书籍，大家可以更好的分析自己目前的记忆力方法有哪些缺陷，真正的改进和提高自己的记忆力。

03结尾：

我是老马，今天我给大家谈了五种记忆方法，大家一定要掌握适合自己的记忆方法，尤其是学生，他们很多都是死记硬背，长期没有科学的记忆方法，结果事半功倍。欢迎大家在评论区留言。

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