入秋后,此菜火热上市,用它煮粥隔天吃吃,

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入秋后，此菜火热上市，用它煮粥隔天吃吃，养胃、促消化、防便秘！妙用汤粥饭养生，永葆四季平安健康，现在的我们越来越注重养生了，也越来越注重饮食健康了。而身体最需要的营养，其实就蕴藏在最简单的食物之中。对身体最有益的食物，不是奇货可居的山珍海味，而是最寻常的一汤、一粥、一饭。入秋之后，人们喜爱的许多美食又丰富了起来。而论养胃解馋，莲藕又怎么能少？莲藕甜而脆，其富含丰富的微量元素和膳食纤维等；每g的莲藕中，富含有44mg的维生素C，比柠檬和橙子还要高。而莲藕丝，便是莲藕体内的导管，富含有多糖和黏液蛋白。这些黏液蛋白经过我们的胃黏膜和食道上，保护我们的胃。而莲藕富含的维生素C和粗纤维既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。糯米和它天生一对，隔三差五吃，补中益气、滋阴养血，女性要多吃。糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。莲藕与糯米同食，可以补中益气、滋阴养血，女性朋友不要错过，可以收藏在家做哦！美食具体食材鲜莲藕70克，花生、红枣各15克，糯米80克，白糖10克。美食关键步骤1、糯米浸泡30分钟洗净，花生冲洗两次，和泡好的糯米一起倒入电饭锅中，按下煮稀饭键即可。2、煮粥期间，将莲藕洗净、切片用清水浸泡（防止藕氧化变黑），红枣洗净备用。粥煮开后大约再煮20分钟，倒入备好的莲藕和红枣，约煮10分钟，糯米米粒完全绽开。3、电饭锅跳至保温键，不要开盖，焖5分钟左右，粥更浓稠，然后趁热加入白糖调味即可。不喜欢吃甜的或是不能吃甜的人可以不糖，配开胃小菜食用也可以。一碗浓稠软糯的营养粥做好了，家人都爱吃，营养又滋补，家人健康，煮妇也开心！莲藕富含的维生素C和粗纤维既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。而糯米不仅营养滋补，且极易消化吸收，养胃气。搭配补血、补气、健脑、润肠通便的红枣和花生，老少皆宜，隔三差五做给家人吃，是最好不过的了。朋友们还在等什么呢？好了，今天分享的莲藕糯米养生粥希望大家喜欢，大家平时做过什么样的养生粥呢？欢迎留言交流，让我们探讨一下共同进步，一起为亲爱的家人们做更多的健康美食！喜欢分享请给拾味舒一些小小的鼓励哟，点赞、分享、转发、

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