低脂萝卜紫菜包饭低脂低卡,饱腹感强,减肥

低脂萝卜紫菜包饭：低脂低卡，饱腹感强，减肥必备

今天要为大家介绍的这道低脂萝卜紫菜包饭是非常适合减肥期间当做早餐来制作的主食，低脂低卡不会长胖，这个低脂萝卜紫菜包饭的饱腹感恨强，是减肥期间必备的美食哦。制作方法非常简单，大家可以用有预约功能的电饭锅，提前一个晚上预约时间，这样可以节省制作早饭的时间。

紫菜当中含有非常丰富的碘，如果有因为缺钾而引起的甲状腺肿大可以适当吃一些含碘丰富的食物来缓解，比如美味的紫菜；另外紫菜当中还含有丰富的铁、钙，能够补充铁元素，缓解缺铁性贫血；多吃紫菜还能够补钙，促进孩子的身体发育和生长。研究表明，紫菜能够对甲状腺癌、乳腺癌等肿瘤起到一定的防治作用。这道低脂萝卜紫菜包饭用到的食材都是热量含量比较低的食材，对于减肥期间需要控制热量摄入的朋友来说十分友好，是减肥期间的必备美食。

接下来就为大家介绍一下这道低脂萝卜紫菜包饭的具体制作方法，相信大家看过之后都能够轻松学会。

：低脂萝卜紫菜包饭

：白米饭一碗、鸡胸肉适量、脆甜萝卜块、紫菜一片、黑白芝麻适量、沙拉汁适量

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1、准备好电饭锅蒸的米饭、鸡胸肉、萝卜块、紫菜等食材备用。

2、鸡胸肉最好准备即食鸡胸肉，把鸡胸肉切成小肉丁，萝卜块切成更小的萝卜丁备用。

3、向蒸好的米饭当中倒入适量的沙拉汁，用饭勺把米饭和调料搅拌均匀。

4、搅拌均匀之后静置几分钟，让调料汁充分浸透米饭。

5、把保鲜膜平铺在案板上，盛出适量米饭铺在保鲜膜上，在米饭上方放上鸡胸肉块和萝卜块。

6、把保鲜膜按照如下图所示折叠起来，攥成饭团，固定成三角饭团的形状。

7、打开保鲜膜，把紫菜包裹在饭团上，往饭团上方撒上黑芝麻，码放在盘子当中即可。

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1、可以选择有预约功能的电饭锅，提前一个晚上预约好时间，第二天早上电饭锅提前做好米饭，可以尽可能节省制作早饭的时间，这样就能多睡一会懒觉啦。

2、制作这道低脂鸡胸肉饭团我用的是低脂的香草沙拉酱，大家也可以选择其他口味的酱汁，注意要尽量选择低卡的酱料，这样可以尽可能保证饭团热量更低。

3、饭团尽量要吃的时候现做，新鲜的做好的饭团口感是最好的，此时的营养也比较丰富。

4、鸡胸肉和萝卜块也可以自行替换，鸡胸肉可以换成鸡肉丸、无淀粉鸡肉肠等，萝卜块可以有胡萝卜、青红椒等来代替。

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