调理脾胃虚寒,每天早餐这样吃,祛湿健脾补

在如今这个快节奏的生活中，人们面临的精神压力大，经常熬夜，加班，因为忙所以吃饭也没有规律，经常吃快餐，晚上吃夜宵，也是因为身体缺乏锻炼，长此以往身体就会出现不良状况，其中，最容易受伤害的就是脾胃，有脾胃虚寒问题的人越来越多，尤其是在冬天，脾胃更容易受伤害，虽然对我们的日常生活影响不大，但是，如果不重视保护，一定会影响生活质量和身体的健康状况。当我们身体中的脾胃出现一些问题时，手脚也会有发凉的情况，脾胃对我们的身体的运行起着非常重要的作用，一旦脾胃虚寒，会影响身体健康，让人出现肢体寒冷，面色也会变得不好看。那么，脾胃虚寒怎么调理呢？一、什么是脾胃虚寒？脾胃虚寒是非常常见的脾胃概念，与脾胃不和、脾胃虚弱有非常密切的联系，但比脾胃不和、脾胃虚弱更胜一筹，也就是说对身体的影响更严重，因为脾胃虚寒损伤了脾胃的阳气，阳气是人体生命的根本，因此脾胃虚寒的人，都有怕冷的情况。二、脾胃虚寒的三种表现：首先，我们先要了解自己的身体是否有脾胃虚寒的一些表现，身体有脾胃虚寒，会有三个比较明显的变化，舌苔的变化、食欲下降、湿气重等，我们每天刷牙的时候就能看到自己的舌苔的变化，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热，　　正常的舌头表面是红色的，有滋润的感觉，舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净，舌头的变化是由脾的外在体现的，脾胃虚寒的人的舌头会比较干燥。其次是食欲下降，脾的主要作用是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量，夏季因为天气热，都会出现食欲和消化功能下降，但是在冬天天凉的时候，正常情况下人的食欲旺盛，如果在冬天也出现了食欲不振消化不良的情况，这是脾胃虚弱的表现。再一个就是身体湿气重的情况，当湿气进入体内后最容易伤脾，因此湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿的现象，身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者，体虚是身体脾胃减弱衰退导致的，体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。三、脾胃虚寒怎么调理：日常生活中脾胃虚寒的调理，应避免饮食不规律，少吃生冷寒凉的东西，腹部要注意保暖，除了做好日常的保护措施，还要进行祛除体内湿气、调整饮食、增强锻炼促进身体的血液循环等调理工作。1.祛除体内湿气，是调理脾胃虚寒的关键一步，每个人身体里或多或少都有一些湿气，湿气会导致脾胃虚寒，通过排除隐藏在身体里的湿气，改善体质，去湿气可以喝一些祛湿茶，祛湿粥。2.调整饮食，合理的饮食不仅能补充营养，还能对身体起到保健作用，像脾胃虚寒的人，日常的饮食要多吃一些葱、姜、蒜以及韭菜、胡椒等性辛热的食物，若平时脾胃虚弱的人，可以多吃一些红枣、红豆、芡实、山药等温补食物，而胃热的人，可以经常吃梨、藕等干寒生津的食物。3.加强锻炼，增加体育锻炼促进血液循环，平时适当地做运动还能增加人体的胃肠蠕动，加速消化液的分泌，促进食物的消化以及营养吸收，还可以有效改善胃肠道本身的血液循环，促进肠道的新陈代谢。4.调养情绪，人的情绪也能影响身体的健康，保持积极乐观的情绪，积极向上且开心的心情，能使人体阴阳平衡、气血畅通，可促进身体健康，人精神愉快的时候，可促进人体内正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持新陈代谢的旺盛。四、脾胃虚寒吃什么好？脾胃虚寒的调理可以通过食物来进行，比如：山药、红薏仁、小麦、糯米、莲藕、猴头菇、红枣、玉米、扁豆等，脾胃虚寒的人适合吃温性的食物，像姜、胡椒、花椒或者辛热的食物，不宜吃寒性食物，像冬瓜、苦瓜、黄瓜、圆白菜、豆腐、绿豆芽等，另外，调理脾胃还需要多吃一些滋补的食物，可以喝一些姜茶、暖胃的茶，这些茶性质比较温暖，可以改善和缓解脾胃虚寒。糯米具有暖和脾胃、消除口舌干渴的作用，莲藕有健脾养胃、养心安神、除烦消热的效果，猴头菇具有养胃健脾、补虚、益肾精的作用，对食欲不振、体质虚弱的人食用猴头菇还有滋补强身作用，　　山药能益肾气，健脾胃，红枣有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜的作用，扁豆具有健脾和中，消暑化湿的作用。对于脾胃虚寒的人群来说，吃粥有利于健脾胃、补中气，如果科学配搭有润燥效果的山药、百合、银耳等食材，将是冬季最好的营养早餐，平时多吃蔬菜水果，多吃粳米粥，尽量不要吃生冷的食物。五、调理脾胃虚寒建议吃这几种粥：1、芡实山药粥，食材：芡实30克，山药50克，粳米克，水适量，将三者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬煮熟烂为宜，能收敛涩精、健脾补肺。2、百合麦冬白果粥，食材：百合30克，白果15克，麦冬10克，粳米克，将四种食材同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬煮半小时左右即可，能滋阴润燥。3、梨粥，梨2～3个，洗净后去核切碎加大米克，加水煮粥，梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的作用，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用。4、百合银耳粥，食材：鲜百合50克，银耳10克，大米克，将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥，百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的作用，银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用，大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用。5、南瓜百合粥，食材：百合3颗，大米克，糯米50克，南瓜少许，南瓜切小块，百合一片片剥开，放清水里漂洗干净，大米、糯米淘洗后加水和南瓜放入电饭锅中，按“煲粥一小时”煲至半小时后，加入百合再过半小时，百合南瓜粥就煮好了，百合含有淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分，具有润肺、清脾除湿、补中益气、清心安神的作用。

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