6点40起床,7点吃早餐,做早餐高效率,

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早餐吃啥？有美妈们一直愁这事，现在孩子在家上网课，上班族的夫妻两更是要给孩子准备好早餐才能出门安心上班，不然孩子一早起来饿肚子，总不能经常让孩子吃泡面，这些虽然方便也很对孩子胃口，但是毕竟不太健康。煮面条许多孩子都会，但家长不在旁，又担心安全问题，所以早餐一直是身边几位家长比较愁的事情。看了我每天给孩子做早餐，几位家长们都问：一般几点起床就能做好这一桌？我的回答是：20-30分钟左右。大家都说怎么可能？话说，怎么就不可能了？还有许多年轻的上班族，都说早餐没时间做，有时候甚至不吃早餐，这都是对身体健康不负责的表现。早餐要吃好，也可以很高效率完成，20分钟能把粥煮好，包子蒸热，配点小菜就是一顿，不喜欢吃粥和包子？那咱们可以换成牛奶、面包、卷饼，只要你想吃的，就要在晚上提前想好，把食材准备好。早餐喝粥也是最省事方便的做法，跟着我学做早餐，不用早起，早餐还能高效率，养胃早餐就应该这么安排。今天介绍的养胃早餐粥，食材有三种，分别是燕麦、绿豆和百合。燕麦是我家常备的一种粗粮主食，一周会煮2-3次的燕麦，世界上有多种燕麦，燕麦的脂肪含量都不高，80%为不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸可降低胆固醇，也就是我常说的，经常吃燕麦的人，可有效降低和预防心脏疾病的发生。既然这么健康又常见的主食，家里备上一些，随吃随取。绿豆清热，百合润肺又清心安神，口感粉面，除了煲汤，煮粥的时候抓上一把，增加不同的营养和口感。食材：燕麦克，绿豆30克，百合一把，清水1.5升。做法：1.因为燕麦和绿豆质地比较坚硬，我一般会提前把它们用清水浸泡1小时以上。2.准备好一个电饭锅或者高压锅，有预约功能的最好，把浸泡好的燕麦、绿豆和百合放入臻米脱糖养生蒸汽饭电饭锅里，可预约最多12小时的煮粥功能。剩下的就交给时间，安心睡大觉啦。￥臻米脱糖电饭煲家用3L智能多功能低糖养生锅小型全自动迷你小米白淘宝旗舰店￥￥购买4.按时间预约好，如果6点30分起床，一般我会把预约煮粥完成的时间设定在6点钟左右，这样还能保温一会，不至于喝粥容易烫嘴。熬好的粥再稍微焖一会，口感还会更好哟。熬好了粥，提前把冰箱准备好的包子、馒头等加热蒸熟，有干的也有稀的，或者煮几个鸡蛋，养胃早餐就是这么简单，花不了10分钟就做好，关键是要学会--统筹计划，提前准备好。做早餐不用早起，学会安排好，提前准备好，都不是什么难事。希望家长们都重视给孩子给家人做早餐，强健体魄从早餐做起！：干百合也可以用新鲜百合替代。黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！

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