每天吃点酸枣仁,一觉睡到天明,堪比安眠

如今失眠已经不再是一两个人会遇到的小概率事件，而是大部分人都面临失眠的问题。每天早早地躺在床上，却总是翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又处于浅睡眠状态，稍微有点声响，都会被惊醒，之后又再也睡不着。失眠的影响是多方面的，除了影响到五脏调和之外，还会使皮肤变差，脸色变差，工作能力变差。面对失眠，难道就只能眼睁睁地躺到天明，束手无策吗？现代人失眠是有原因的，无论男女老少，失眠逐渐成为挥之不去的阴影，除了和年龄因素有关外，还和生活环境，工作压力以及心理因素等各方面问题有着关系。如今的城市灯火通明，车水马龙，凌晨时分依然是光亮如昼，车鸣声不断，光亮和喧嚣的环境无形中就影响到了睡眠。退休的压力，衰老的压力，工作的压力，学习的压力，种种压力都会使得心理承受能力变差，神经变得脆弱，睡前心神不宁，失眠也会逐渐找上门。在调理睡眠时，自然要以宁心安神为主，情绪变好了，心态平和了，睡眠质量就会逐渐提高，失眠将不会再成为困扰人的阴影。酸枣仁在宁心安神方面可以说是其他食材无法比拟的，其性味甘平，又入心、肝经，能调理肝血，滋养心神。每天坚持吃点酸枣仁，入睡快，夜里还不容易被惊醒，促睡眠效果可以说非常突出。酸枣仁的好处也不仅表现在调理睡眠上，进入更年期的女性睡觉时常会有盗汗问题，通过酸枣仁的调理也能够得到缓解，让女性更好地度过更年期。进入更年期，女性的心血管失去了一层保护，往往容易出现问题，酸枣仁中含有的生物碱等物，对血管也有保护作用，能减少血液中的脂肪含量，让血管保持年轻态。酸枣仁这么好，该怎么吃呢？酸枣仁的吃法其实很简单，可以用来煮水喝。经常失眠的人买点炒熟的酸枣仁，用1到2.5克的量捣碎后，用电饭锅煎煮半小时，熬出来的水就可以直接喝。失眠不是很厉害的人，一般三四天就能有所好转。如果想吃得更有滋味，可以用酸枣仁来煮粥喝，配合粳米煮粥对睡眠的调理也会更显著。任何一种食材要想发挥出更好的效果，就离不开均衡的搭配。能和酸枣仁相搭配的食材也有很多，比如茯苓、桂圆、百合等，这三种食材人也对调理睡眠有好处，也能静心安神和酸枣仁搭配，效果就能够翻倍。其中的桂圆能滋补气血，更适合女性调理身体，由于气血衰弱所带来的失眠、头晕、记忆力下降等问题皆能得到改善。酸枣仁的负面效果很小，在长期大量服用的情况下可能会出现咽喉、口腔的麻痹问题，有些人也可能出现关节方面的疼痛。利用酸枣仁调理睡眠，每天将食用量控制在1到2.5克之间是没有问题的，也可以长期使用。

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