气虚怎么补吃什么可以补气

气虚怎么补？吃什么可以补气？

首先，要知道气虚有哪些症状：

气虚的人很“懒”，最喜欢沙发上葛优躺，精气神不足，像泄了气的气球；

气虚的人很“虚”，走两步就容易冒虚汗，干什么都没劲；

气虚的人很“伤”，容易感冒，容易伤春悲秋；

气虚的人还饿得快，但多吃一点又容易撑。

那么，该如何进行饮食调理呢？

气虚的人，要多吃有营养丰富、容易消化且补气的平补食物，如粳米、牛肉、鸡肉、山药、豆腐、南瓜、菌类、鳝鱼、大枣等。

忌吃破气、耗气的食物，如萝卜、莱菔子、山楂、槟榔、柿子、薄荷、胡椒等，生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物也不宜多食。

补气食物推荐一碗补气汤——五红汤。

原料：红皮花生30克，枸杞15克，红枣30克，红豆30克，红糖适量。

步骤：1.所有食材洗净，将红皮花生、红豆在清水中浸泡3小时；

2.把花生、红豆、红枣一起放入电饭锅，煮粥模式；

3.一个小时后，把枸杞放入锅中；

4.出锅时放入红糖，调匀即可。

五红汤

食养专家提醒，以上食材都是补气、养血、健脾的，同时伴有痰湿的人可以不放红糖，加入茯苓健脾除湿；阴虚内热的人，比如手足心发热、晚上睡觉爱盗汗、口干舌燥，加入可以桑葚，滋阴补血，生津润燥。