天热,这粥别错过,端午前后多给孩子吃,体

帮我带娃的老妈经常感叹：如今带个娃真是不容易啊，全家人围着转，还是动不动就生病看你们小时候，都不知道是怎么长大的…………我相信，有着这样感叹的爷爷奶奶外公外婆们，绝对不止我老妈一个人吧！现在的孩子呀，真的是难带，尤其现在天气眼看着越来越热了。妈妈们真的是心焦呀！端午到了，意味着暑热的正式到来。暑夏顾护好孩子是特别考验家长的，经常是：吃点东西就上火，吹下空调就着凉，出门玩一下就得传染病……所以接下来怎么避免这些情况，美美今天给大家一个好方子。端午前后，四味食材，一个方，孩子多吃，夏天少生病！端午前后，四味食材，一个方，孩子多吃，夏天少生病！端午前后，阳气升发，逐渐达到最繁盛的时候。至此，万物生气盎然，又从容不迫。家长要从容不迫的养好孩子，接下来却是很有挑战的：不仅要防暑热，还要防寒；既要兼顾生津，又要祛湿。但是也不用担心，美美帮大家梳理几个重点，做到这几点，利用夏季阳气升发的特点，反而可以给孩子打下一个很好的体质基础。夏季是脾的主场，接下来家长可以撒开手脚，积极给孩子健脾。夏季健脾，一定要重视祛湿。夏季外湿加上内湿，脾是最怕湿的，所以一到夏季，孩子就容易爆发湿疹、痱子，或者一系列的传染病。而夏季多汗，我们又多给孩子利水祛湿，那么就要兼顾生津。阴津充沛，才能生养阳气。孩子多是虚寒体质，其中的虚，就是气虚。所以健脾，就要重视补气。兼顾给孩子健脾、祛湿、生津、补气，接下来家长就要用好这四个食材健脾去湿热——白扁豆，扁豆能消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴。有很好的健脾和中、消暑化湿的功能，也是孩子夏季首选的食材之一。扁豆对脾大有裨益，但是太多容易壅滞，不能让孩子吃得太多，这一点家长要注意。更要注意的是，扁豆要跟补气的食材一起配伍，才能发挥功效。糯米正是补气的好食材，同时搭配祛火除湿的莲子和薏米一起煮成粥食用，避免孩子夏季阳气过度升发；同时又比较平和，虚寒体质的孩子补气不会太峻猛，容易“补得进去”。也能比较平和地祛湿利水。味道上有股椰子的香气，大多数孩子也比较喜欢。在煮粥的时候，莲子一定要带着芯一起煮，莲心能很好的生津消暑，清心安神。端午前后，这四个食材是比较合适的。孩子日常的饮食，也要围绕健脾、祛湿、生津、补气这四点来组织。这四味食材组成安夏健脾方，接下来在孩子消化好的时候，一周可以给孩子喝1-2次。当早餐或者煲当宵夜都可以。食材：莲子30克薏米30克糯米30克芸豆30克（冰糖适量）过程：芸豆比较硬，所以事先要经过充分的浸泡，为了省事，我将芸豆、莲子、薏米一起浸泡，最好浸泡一晚上。将浸泡好的食材再次清洗后，跟冷水一起下锅，水稍微多放点，一次放足，中途不要再加水了。用电砂锅熬出来的粥，口感特别绵软，我用砂锅粥的功能，熬煮了两个半小时，如果赶时间的话，可以用高压锅煮哦，或者用电饭锅的预约功能，晚上预约好，早上起来直接吃也是相当不错的。煮好的粥根据自己的喜好加入糖，拌匀即可食用了。孩子的体质，实际上最有效的就是通过日常饮食来调整。而不是靠吃营养素或者用药。吃得对，孩子就会长得好。有些家长通过调整日常饮食，孩子的体质得到了很好的改善，端午过后，渐渐昼长夜短，孩子的作息时间调整也非常重要，晚上9点前要上床，中午尽量要午休。到了夏季，午休就显得更为重要了。早上11点到13点是心经经过的时间，夏主心，心生脾，心火能温煦脾土，所以要重视心的养护。不要轻易清热解毒清心火，更不能随意补心阳，通过睡眠就能很好的帮孩子养心神。端午前后，做到饮食调节和睡眠调节这两点，随着天气渐渐进入盛夏，我们再逐步给孩子温阳扶正。这样经过一夏，孩子的体质就可以有比较好的改善。

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