营养师配的早餐,做法简单又营养,比任何粥

早餐推荐：山药薏米粥一、山药的知识山药又名：“铁棍，“是一种非常有营养的食材，素有：“平价人参”之称。很多网友都很喜欢吃山药，拿山药熬汤、煲粥等等，都是非常好吃又营养的，但是要做到好吃又营养不仅仅是体现在做法上，食材的购买也是非常重要的，今天小编就来给大家讲讲山药该怎么去选购，换句话说就是怎么才能买到更好的山药，在选山药方面具体有以下几点是需要大家注意的：第一点，山药不仅有粗细之分，而且山药还分很多的品种，虽然都是非常有营养的，但是粗细不同，营养的高低就不一样，不管是哪种山药，买粗的是没错的，营养肯定是更加丰富的。需要注意的是在购买的时候尽量不要挑笔直的山药，因为笔直的山药相比较而言质量会更好一些；第二点，山药的外表皮上有很多细细的类似毛发的东西，但是有的山药就是光秃秃的，啥也没有，相比较而言，小编更推荐大家买毛多且长的山药，因为这样子的山药含有的营养要更丰富一些，而且口感也比毛少的要好很多；第三点，同样大小的山药我会推荐大家相对重一点的山药，因为重量多一些的山药，里面所含有的水分会更多，轻一点的山药大多都是放了很久水分流失掉了的。第四点，有的山药表皮会比较粗糙，而有的山药就会光滑很多，这也是有很大区别的，表面粗糙的山药大多都有空心的可能，所以建议大家买表皮光滑一点的。您学会了吗？二、山药薏米粥的制作今天给大家带来一款非常营养的早餐，也是一位营养师给搭配出来的，不管是大人还是小孩子都是非常适合的，前面我们有讲过早餐对于大家而言是非常重要的，我是非常反对大家不吃早餐，但是如果你早餐随随便便的吃一点，那还不如不吃，要吃就吃有营养的早餐，最好是自己动手做的，既营养又健康。下面我就把这款山药薏米粥的制作方法分享给大家：第一：食材克山药、50克糯米、50克薏米、20克红枣。第二：制作方法1、准备好所需要的食材；2、薏米提前洗干净浸泡一晚上，然后做的时候提前10分钟把红枣也泡好；3、山药去皮清洗干净切成小块；4、糯米清洗干净，然后和山药一起放入电饭锅，加入大概克左右的水；5、再放入泡好的红枣，按下煮粥键就可以了；6、煮好之后就可以拿碗盛出来吃了，喜欢甜食的话可以加上适量的白糖。三、爱心提示给山药去皮的话要多加注意，一不小心粘到手上，会很痒的，下期我会专门说一下怎么去山药皮最方便。今天就给大家分享到这里了，感谢大家的支持，下期我会给大家带来更好的美食知识分享!!!

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