百合和此物一起煮,每天一碗,失眠好了,肌

不知道你有没有这样的困恼呢？晚上睡不好觉，中途会醒来N次？现在失眠不再是老年人的专利了，很多年轻人由于生活压力大、加班熬夜、深夜打游戏或者追剧……等等原因，都会造成睡眠不佳，到了深夜，有时还处于兴奋很难入睡或睡眠状况不佳，睡眠不好往往会影响第二天的学习或者工作，给我们带来不利的情绪。那我们怎么来改善呢？除了要有正确的作息时间外，我们还可以在饮食上进行调整，多吃些利于安神助眠的食材，如百合、莲子等。百合是一种药食同源的食材，它入心经，具有清心除烦，宁心安神的功效，还能养颜美容、滋阴润燥；莲子也具有很好的养心安神的作用，在日常生活中容易出烦躁情况的朋友们，更要常食用它。这两种食材都是很好的养心安神的食材，在食材上很容易就能买到，价格也不贵。我们将它们再搭配上糯米和大米一起来煮粥，简单又有效。对于那些睡眠不好的人、多梦的人，坚持每天吃一碗，既能补血安神、滋补大脑，还能养颜美容，美味又养生，何乐不为呢？每天坚持喝一碗它，宁心安神睡眠佳一觉睡到天亮，快让父母吃这个。原料：糯米1把梗米1把百合1小把莲子1把制作：1.准备好原材料；2.将莲子和百合清洗干净后浸泡一下；3.将糯米和梗米放一起清洗干净；4.将清洗干净的糯米和梗米放入电饭煲中；5.将莲子和百合也放入电饭煲中；6.加入食材3倍—5倍的水；7.按下电饭煲煮粥的功能键；8.时间到莲子百合粥就煮好了；9.盛入小碗中。小贴士：1.莲子和百合不易熟，要提前浸泡1个小时，煮好后口感更软糯；2.糯米和梗米的比例，按个人喜好，喜欢黏稠一点就多加点糯米；3.水量以食材量的3—5倍都可，根据自己喜欢的稀稠程度调整。

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