都说吃肉有营养,春天帮助孩子长个,

文丨京妈说，原创内容。

我们都知道，春天是万物生长的季节，对于孩子来说生长激素分泌增多，也是长个子黄金期。

妈妈群有个妈妈分享“育儿经”，说她家孩子最近长高了也长胖了，她从网上看到说春天长个，每天很重视孩子的饮食，平时孩子爱吃肉，于是天天三顿饭都离不开各种肉，而且每天都吃一顿排骨，排骨带骨头有助补钙！

还在群里建议其他妈妈要每天给孩子多吃肉，多吃排骨、鸡腿这些，吃肉才有营养，孩子才能长高长胖！

都说“肉有营养”，春天长个，是不是应该多给孩子吃肉？

就像这位妈妈说的“肉有营养”，骨头含钙多，春天是容易长个子的季节，是不是应该多给孩子多吃肉、多吃排骨？

每天吃点肉，是必须的！但为了长个子，“盲目多多吃肉”却没有必要！还有，传说的“骨头汤补钙”也更是不靠谱！

所以，不要太迷信这些不靠谱的说法，天天都给孩子吃大鱼大肉。

连吃几天，吃腻了不说，还可能积食，脂肪摄入超标，其他营养素摄入不足，反而影响孩子健康和长个。

而想让孩子长高又不长胖，饮食需要遵循四字原则：营养均衡。

简单点说，也就是主食类、各种肉类、鱼虾、蔬菜、水果、豆制品、坚果等，每天都适当吃点，食物种类多样，有助补充不同种类的营养，这样孩子身体里的营养才不会缺，如下面这个餐盘所示。

PS：长个每日饮食建议：

①每天1-2杯牛奶（约-克），有助补钙；

②每天1个鸡蛋，有助补充优质蛋白质；

③每天50-克肉，肉类可以选瘦肉、鱼禽虾贝类，换种类组合着吃，每周至少吃一次海鲜肉类，补锌又补钙，深海鱼还补DHA；

④每周吃1-2次动物肝脏，如猪肝，每次吃几片就可以，不用吃太多，有助补铁、维生素A；

⑤每天吃点豆类或豆制品；

⑥每天吃大约一斤蔬菜半斤水果，蔬菜应该顿顿吃，而且要换着花样吃，还要吃应季的；

⑦每天吃一小把坚果，现在那种混合装的每日坚果就不错；

⑧每天喝水适量，春天了气温回升，要注意给孩子补充水分。

春天长个黄金期，推荐两款我家餐桌上的“明星食物”

前面也说了，想要孩子长高，并没有什么“神奇食物”，吃了就能长高，重要的是营养均衡。

而在种类多样、均衡营养基础上，可以巧搭配，适当增加某些食物，帮助孩子长个子。

食物一：牛肉

对于生长期的孩子来说，肉类是不可少的，有助补充优质蛋白质和铁等营养素，我家孩子喜欢吃牛肉，所以就经常炖一锅牛肉，吃不完冻起来。

吃面条时，可以做成牛肉卤，也可以做牛肉面，放几块牛肉，再加个荷包蛋，加点青菜；

吃米饭时，可以做西红柿牛腩，或者加点土豆，做成土豆牛肉。

食物二：猪肝

我在没怀孕之前，从没吃过猪肝，怀孕后因贫血，医生让我经常吃猪肝，才知道原来猪肝是人间美味！

猪肝是含铁丰富的食物，正在生长的孩子也要经常吃点猪肝，有助补铁补血。

可以每周吃1-2次，每次吃几片就可以。

猪肝，我一般都加调料煮，煮好后是五香味的可以直接吃，也可以凉拌着吃，还可以搭配其他青菜炒着吃，比如洋葱、蒜苗、彩椒、胡萝卜等，孩子也爱吃，如图，就是昨晚上吃的彩椒猪肝面。

说到炖肉，特别想推荐下我家用的这款臻米UFO电饭煲压力锅，就是上图煮猪肝的这个锅。

可能有人觉得纳闷：为啥炖肉用电饭煲压力锅？没啥，就是因为“好用”！

来说说我的使用体验：

方便：一锅两用，能焖饭，能炖肉，专胆专用，重要的是还不窜味儿～

智能：会自动识别内胆，是饭煲还是压力锅，放进去就会出现相对应的功能。

省时省力：这点我最受益，每天工作忙，经常顾不上做饭，有了这个电饭煲压力锅就节省时间了，不管是炖肉、焖饭还是熬粥，食材准备好放入锅中，选好相应功能，我就可以继续安心去工作，到点吃饭就可以了，中途完全不用操心任何问题。

其实，平时上班忙，或者带娃的全职妈妈们，没有太多时间做饭，这个锅就很实用，能节省不少时间和精力。

味道好：刚开始老公担心做出来的食物味道没普通锅好，做了两次，他就喜欢上了！

事实证明，味道并不减分，前面也说了这是款智能锅，会根据不同食材“智能调压”。

比如焖米饭就是微压，我感觉比普通电饭锅焖的米饭香；

如果是炖肉，又变成了中压闷炖，弧形立体加热，不仅快味道也好。

容量大：它比普通的压力锅体积小25％，收纳不占地，但是锅的容量不小，有４升，就算家里有俩老人帮忙带孩子，一锅饭5-6个人吃，妥妥滴没问题。

此外，我是“颜值派”，这款臻米UFO电压力锅是白色的，很大气，单从外观看，也绝对颜值在线。

总之，就是一款好看又好用的电饭煲压力锅，所以真心推荐给大家，占地小、功能多、颜值高，日常1-6个人绝对够用。

而且现在还能领券减元，价格美丽，感兴趣的亲们，可以入手。

俗话说“巧妇难为无米之炊”，想要给孩子做出可口美味又营养的饭菜，配个好锅是相当重要的。

尤其现在的妈妈们，不是带娃忙就是工作忙，除了好用还得考虑省时间、少操心。

你家平时都用的什么锅呢？到了春天，你又会经常给孩子吃哪些利于长高的饭菜呢？也都欢迎分享呀～

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