女人要多喝红豆薏米粥,加入藜麦,营养又滋

女人要多喝红豆薏米粥，加入藜麦，营养又滋补，健康美味

听这款粥的名字很熟悉，好像经常能看到，但是怎么熬是对的你知道嘛？先来说说“藜麦”它是一种神奇的谷物，对于我们人的身体来说是有大作用的，尤其是滋养作用，藜麦在食材中是有大量植物蛋白存在的。

可以很迅速变化成氨基酸，能有效的让各个器官功能得到提高，还可以增强身体素质，尤其是对于处在怀孕时期的女性，多吃藜麦是可以帮助她们在分娩是很顺利的。

接下俩说说薏米，薏米中有很多维生素E，对美容很有帮助，经常吃可以保持我们的皮肤细腻有光泽。薏米里有的维生素B，是可以预防脚气的，而且很是有效。水溶性纤维也是大量的存在薏米中，可以由吸附胆盐(是消化脂肪的佳品)，从而导致肠道对脂肪的吸收得到一定量的控制或者说是阻止，使吸收率变差，因此可以降血糖、降低血脂肪。

最后再说说红豆，我妈妈管它叫赤小豆，而且喜欢红豆也是因为它还有个寓意，可以表达相思之情，至于食疗的价值是健脾胃、补血、养心、消水肿、还有就是大家比较看重的祛湿清热和排毒减脂，因为红豆会有很多膳食纤维，可润肠，降三高，预防结石之类的作用，真的是塑身减肥的很好选择！

菜名：红豆薏米藜麦粥

配料：

水：毫升、红豆：40克、红枣：8颗、薏米：40克、枸杞：10克、藜麦：30克、大米：克、冰糖：30克

烹饪步骤：

步骤1：食材准备好，红豆、藜麦、薏米、大米、冰糖都量好备用！

步骤2：

特别提醒！我们要将杂粮提前十二小时浸泡，所有的放在一起就可以。可以晚上泡第二天清晨做，也可以清晨泡下班回家来做。虽然是米类和豆类，但是要将食材淘洗干净再用浸泡，

步骤3：

将泡好的杂粮放入电饭锅，放毫升水，启动煮粥程序1.5小时(如果家里的电饭煲没有时间设置也没关系，可以按煮饭，然后自己计时就可）。

步骤4：

加下来放入冰糖（我选择的是黄冰糖，普通的也可以），

步骤5：

要注意要在粥煮到1小时后再来放大红枣到锅中。

步骤6：

在经过大约30分钟煮好后要加入枸杞子，这样就成功了，成品端给你看，红豆已经酥烂，薏米口感也是有一点Q弹。基本成品是毫升的水只剩下一半。

小贴士：

我的这个量基本是一家三口的量，如果没有电子称我们用手抓一下基本就是差不多的，不需要一定精准。

不喜欢甜口的，可以选择不放冰糖。

红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用

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