夏天易疲劳,睡不安稳吃点它,安神补血,面

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很多人都害怕过夏天，不光是因为天气炎热体感不舒服，夏天气温升高，容易让人食欲不振，造成营养缺乏，于是让人容易疲劳，再加上昼长夜短，睡眠不够，所以很多人都会感到整体没精打采的，特别难受。夏天食欲不佳，一日三餐应当适当调整下，绝对不能再象冬天一样大鱼大肉以荤类为主了，多进食些能抗疲劳、安神的食物，舒舒服服度过这难熬的夏天。今天给大家带来一道简单易做又好吃的早餐，说它是早餐，那是因为我喜欢早上做，一天做一锅，基本上就能吃上一整天，特别省事，每到夏天，我几乎一日三餐都是吃它呢。女人气血差，夏天多吃它，4块钱煮一锅，安神补血，脸色红润试这道粥的食材非常简单，紫薯喝玉米。紫薯富含硒元素和花青素，硒元素可以防癌，花青素有抗氧化防衰老的功能，是具特殊保健功能的天然食物，一直以来，深受广大爱美女性的喜爱。不但如此，紫薯还含有丰富的蛋白质和铁，能够补血、抗疲劳，夏天昼长夜短，气温也高，人体普遍容易疲劳，多吃些紫薯，能抵抗疲劳，让人精神好。紫薯粥里搭配些玉米，不但能提升口感，玉米还有安神明目、提高免疫力的作用，所以这道紫薯玉米粥是营养特别丰富的抗衰老保健粥。每天早上喝一碗，让你吃得香、睡得好，面色红润素颜都漂亮。这道粥做法简单，香甜开胃，一起来看看怎么做的吧。紫薯一个粳米克玉米一个红糖适量过程：食材都准备好。玉米最好用甜玉米，煮出来的粥口感更清甜。紫薯去皮后，切成小块，玉米粒也剥下来备用。粳米洗干净后，浸泡30分钟后放入电饭锅中，加入适量水，用煮粥键煮半个小时。如果时间来不及，也可以直接煮，但是经过浸泡后的粳米煮出来的粥，口感更粘稠。米粒稍微开花后，紫薯粒和玉米粒倒入电饭锅中，稍微搅拌均匀后再熬制半个小时即可，出锅后加入适量红糖即可食用。这道粥简单又快手，用电饭锅的预约功能，睡到自然醒都不会耽误上班，太方便了，如果喜欢吃软糯点的紫薯，可以将紫薯跟大米一起倒入电饭锅中，紫薯喝大米完全融合在一起，粘稠香滑格外好吃。美美家的厨房，百家号原创美食作者，为大家分享美味的夏季开胃美食。喜欢美美的美食，欢迎

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