最适合夏天喝的5种汤,美味健康,天天不重

有资料表明，高温时，人体为了散热，1天的出汗量可以多达3至10升。从理论上讲，人体在每流出和蒸发汗液的同时，能从身体带走很多的热量。然而，在人体所流出的汗液中，除约99%为水分外，还会排出一定量的微量元素，如钠、钾、钙、镁，以及无机盐等。这些物质对于人体都是极为珍贵的

人在寒冷的冬季所需要的营养物质远没有炎热的夏季多，这样一来人们在夏季的营养补充就显得十分必要了，

那么人们该怎样在如此消耗肌体能量的夏季里，及时地为自己补充必需的营养？

‘喝汤’恰恰是补充肌体亏耗的好方法，今天分享五种夏天最好的汤

用料

做法

1.准备以下材料：绿豆、莲子、百合、冰糖备用

2.把绿豆、干百合、莲子倒入碗中淘洗2至3次

3.电饭锅内胆洗净，把所有材料倒入内胆中，加三碗水

4.插上电源，选择粥羹键30分钟左右即可

5.时间到，待电饭锅浮子落下打开盛出即可食用

总结绿豆有清热解毒，消暑等功效，利水。莲子有清热降火、降血压、促进睡眠等功效

百合干有解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

用料

莲子克冰糖适量

做法

将带皮的红莲，用滚烫的开水泡上，泡一会儿后马上倒掉水，这样比较容易去皮。剥好的莲子可以去莲心，但是我没有去掉，莲心也是很好的食材。锅中加适量的水，倒入莲子，大火煮开后小火慢慢的煮。煮至莲子熟透，加上冰糖，溶化后，出锅盛碗中。总结莲子上面介绍了功效单独莲子和冰糖的组合也是一种不错的选择

用料

做法

1.冬瓜和猪肉洗干净，切好，猪肉可以切片也可以切条

2.冬瓜的厚度切薄一些，容易熟，

3.冬瓜和水一起下锅，煮十分钟

4.冬瓜煮有点透明度的，下猪肉，滚开再下一个鸡蛋，放少许鸡精和盐，（盐可以按个人口味下）

5.煮好了喜欢香菜的可以放点，然后就可以可以开吃了

总结冬瓜有清热解暑、护肾利尿、降脂减肥的功效

用料

做法

1.丝瓜去皮切块，鸡蛋打散备用。葱切碎，姜切片。

2.锅中倒入适量油烧热，放入丝瓜炒两分钟，加适量盐调味。

3.丝瓜炒软后加入适量清水煮开，放入姜片

4.水开后加入葱白。

5.然后淋入蛋液，加入蛋液后不要马上去铲动，让其自然凝固。

6.汤再次沸腾后，加入胡椒粉。

7.再下入葱花，可以尝一尝，如果不够盐再加一点，即可出锅。

总结丝瓜有清热凉血，美容护肤，强心，治疗月经不调等功效

用料

苦瓜(1个)、玉米(1个)、排骨头(克)

盐(适量)、生油(适量)、葱(少许)、生姜(3片)

做法

1.准备好排骨、苦瓜和玉米

2.苦瓜洗净去瓤切块，玉米洗净切段备用

3.排骨焯水捞出沥干备用

4.把准备好的排骨苦瓜一起放入锅中，然后加入适量的清水，并放入准备好的姜片。开大火煮半个小时

5.半小时后，把玉米到进锅里，开中火再煲一个小时

6.一个小时后，加入适量的油和盐，就可以出锅了，出锅后再撒上少许葱花

总结苦瓜有清热益气，保护机体，抗癌，降血糖，降血脂，美容肌肤，等功效

排骨有补充蛋白质和脂肪酸，补钙等等功效，玉米有：减肥、防癌抗癌，有降血压、降血脂，玉米可以增加记忆力，抗衰老；玉米可以促进胃肠道的蠕动，治疗便秘效果非常好。

今天就分享这五种喜欢的可以分享点赞

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