超级刮油粥,让你轻松享瘦

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很多人在减肥过程中，总是纠结一日三餐到底要吃什么，怎么吃才能起到减肥的效果。其实，减肥并没有大家想象的那么困难。今天小编给大家安利几款超级刮油粥，它们可以帮你清肠排毒，同时还能起到刮油的功效，让你轻松吃出好身材。1、红豆绿豆粥精选g红豆，g绿豆，搭配30g山楂和10颗红枣，绿豆和红豆在烹饪之前先用冷水泡一个小时，这样煮起来更容易烂。所有食材清洗干净以后，放入锅内加入0毫升的冷水炖煮，直到所有食材煮烂即可。这份红豆绿豆粥可以分成两份，一份趁热吃，另外一份先保鲜保存，隔天再吃。这份刮油粥最大的功效就是排毒，因为红豆与绿豆都是排毒的圣品，具有高纤维、低脂肪的特点。而山楂可以健胃消食，红枣能够补血润燥，这几样食材搭配起来，就能将刮油的功效得到最大程度的发挥。2、黑米薏米粥精选g黑米，30g薏米，搭配50g小米，50g糙米，以及若干个莲子和大枣，将所有食材都冲洗干净，然后放入电饭锅内，按下煮粥的按钮即可。等到煮熟以后再加入适量的蜂蜜稍微搅拌一下，这样就可以新鲜出炉了。由于黑米的营养价值较高，除了含有丰富的蛋白质、碳水化合物之外，还有多种维生素和微量元素，可以帮助女性朋友补血养颜，同时，还能减脂瘦身。3、赤小豆山楂粥精选60g赤小豆、30g山楂、50g小米，30g红豆，将赤小豆事先冲泡半天时间，然后将所有食材冲洗干净以后，跟山楂、小米、红糖一起熬煮即可。这款粥最大的功效就是预防肥胖症、水肿症，还能帮助去脚气、降血压、降血脂，对于减肥也是很有帮助的。大家可以考虑将它当成减肥食品，每天坚持食用。4、鲜果燕麦粥精选60g燕麦，搭配适量的香蕉、猕猴桃、苹果、樱桃等食材，加入一带鲜牛奶以及毫升的白开水，放入锅内一起水煮，等到燕麦煮沸以后，再放入水果搅拌即可。燕麦属于五谷杂粮，它富含膳食纤维，可以帮助肠胃消化，加入多种新鲜水果，吃起来口感更佳，既能保证营养，又能起到减肥的功效。

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