电饭煲食谱丨4款低糖焖饭,三餐饭量不减,

这个世界上最幸福的事情应该就是吃到美味的饭菜，但作为一名职场精英，每天都会有繁忙的工作，吃饭也就成了一件将就的事情，针对这一情况，小迈给大家整理了四个只需要电饭煲就可以做出美味佳肴的食谱，让你每天只需要抽出一点时间就能有一顿健康美味的饭菜。

窝蛋牛肉饭

食材准备：

g牛里脊肉、1小块姜、1勺生抽和老抽，2勺淀粉和2勺油拌匀、按个人饭量准备米、1颗鸡蛋，拌饭酱汁：2勺生抽、2勺蒸鱼豉油、1勺芝麻油和2勺水调匀

制作步骤：

1、先把牛里脊肉切成薄片，姜切成丝，随后放入准备好分量的生抽、老抽、油和淀粉，搅拌均匀。

2、把米洗干净放入电饭煲，加适量的水。

3、等饭煮好后，把牛肉片铺在四周，随后按下煮饭键继续煮10分钟。

4、牛肉差不多后在中间打入一颗鸡蛋，关盖继续焖煮5～6分钟，直至蛋清凝固且蛋黄还流黄的状态。

5、把准备好的拌饭酱汁，淋到饭上，按个人喜好撒入葱花，这样电饭煲窝蛋牛肉饭完成了。

五谷杂粮饭

食材准备：

适量的红豆、绿豆、黑豆、鹰嘴豆、玉米碎、薏米、小米、粳米、糯米、红米、糙米

制作步骤：

1、提前把豆类泡发，然后把全部食材清洗干净

2、电饭煲内放上少量的油，然后放入食材和一点点盐，加水约毫升。

3、盖锅用煮饭档加压，解压后即可食用。

南瓜鸡肉焖饭

食材准备：

3个鸡腿去骨、2勺料酒、半勺盐、少许白胡椒和1勺淀粉搅拌均匀、g左右的南瓜去皮去籽切块、g香菇切块，40g洋葱切丝、按饭量准备米洗净

制作步骤：

1、先把洋葱和鸡肉块炒软，放置一旁备用。

2、随后翻炒一下南瓜块和香菇块。

3、把米加水放入煲中，并加入2勺生抽和半勺盐搅拌均匀。

4、表面铺上炒过的南瓜块，香菇块、鸡肉块和洋葱丝，按下煮饭键，煮约40分钟。

玉米腊肠焖饭

食材准备：

适量的腊肠、玉米、胡萝卜和米

制作步骤：

1、淘米放入电饭锅内备用，水和米都按平时煮饭的量就行。

2、腊肠切片，放小碗备用。

3、将玉米、胡萝卜等配料切成丁，放一旁备用。

4、热锅下放适量油，将腊肠、玉米胡萝卜等放入锅中翻炒，放入一勺生抽、料酒、少许盐。

5、捞出炒过的食材，直接平铺在电饭锅内，不用再翻拌，按下煮饭键，等饭熟了之后就完成了。

分享4款美味电饭煲食谱是别有用心哦，迈卡罗降糖电饭煲，有效把米饭中的糖分给降解，让你既吃到美味的饭菜，又能减少糖分的摄入，不用担心会发胖。

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