天然安眠药终于被找到,隔三差五煮一碗,头

让人眼前一亮是什么感觉？昨天晚上，老公请他发小一家来吃饭，发小的老婆刚一进门，就是那种感觉，乍一看我还真没认出来。为啥？过年那阵子，发小的老婆脸上长了不少斑，怎么遮都隐隐约约看得到，头发也枯黄枯黄的，仿佛老了好几岁。而昨天一见，斑淡了不说，头发也乌黑顺滑了，整个人的气色精神棒极了，判若两人。一问才知道，她以前老失眠，特意去抓中药调理了身体，现在每周都在坚持吃三黑粥，睡得好了，气血通畅了，人也更精神了。都说“眼见为实”，看着她越来越年轻，我也赶紧要来了三黑粥的秘方。原来，三黑粥主要就是：黑豆、黑米、黑小米。黑豆、黑米很常见，黑豆自古就是活血化瘀、补肾益血、乌发明目的好食材，而黑米可以健脾益胃、大补气血。至于黑小米，就不常见了，但这3种食材中，黑小米的安眠效果最好。黑小米中含有一种名叫色氨酸的营养物质，每百克含量近mg,它可以促进大脑分泌出使人欲睡的五羟色胺成分，加快人入睡，没想到比吃小米还厉害。要不说天然安眠药终于被找到，隔三差五煮一碗，头发乌黑不显老，睡得香。择日不如撞日，今天小煮就给大家分享一道看一遍就能学会的美容粥做法，可以当成主食，也能当成早餐吃。尤其是男性同胞们，爱她别老让她喝热水，常给她煮这粥，她美了你也有面子。白露后，秋燥最明显，女人多吃它，一周3次，头发乌黑不易掉，比吃燕窝阿胶强，价格便宜营养强。：黑豆、黑米、糙米、黑小米、红豆、小麦米、紫薯干。步骤1，拿出1个大碗，用手抓1把黑豆、半把红豆、半把干紫薯丁，用杯子舀1杯黑米、半杯糙米、半杯小麦米、1杯黑小米，全部放入碗中，淘洗2遍，注入清水，蒙上保鲜膜，放入冰箱中冷藏1夜。黄土情延安黑小米g*3小米粥送黄小米g淘宝旗舰店￥49.9购买步骤2，第二天早晨，取出浸泡好的三黑杂粮米，全部倒入电饭锅的内胆，加入稍多一点的清水，不要超过最高水位线就行。步骤3，盖上盖子，选择煮粥模式，开始熬煮1小时。黑米、黑豆不容易煮烂，所以一定要先提前浸泡到原来的2倍大，然后再放入锅中慢慢煮，时间不建议少于40分钟。步骤4，熬煮到汤汁浓稠，米粒几乎全部开花这个程度以后，就可以关火了。当然，喜欢不太浓稠的，可以减少食材的量或者加入更多的清水。这道粥，我没有加冰糖，喜欢甜口的朋友，可以加牛奶或是冰糖调味，味道都会很滑口！1、解释一下，这道粥的重点在于食材的搭配，黑米、黑豆、黑小米都不能少，其他的可以换成自己喜欢的杂粮。有朋友可能想问我，用的是什么杯子，其实就是舀大米的那种塑料杯，具体分量可以按自己平时的量来煮就行。2、看到这道粥的搭配，很多人可能会嫌麻烦，其实早就有人想到了，所以大家去逛超市的时候，可以多留意一下，里面有不少搭配好的粥米，完全可以自由选择，买回来添添补补按做法来就行。我是煮菜婆，用美食记录生活百味，用文字与你分享一日三餐。恰若我的美食与文字，能激起你心中的缕缕涟漪，欢迎点击上方“

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