80岁的奶奶每天都喝它,腿脚好身体棒,做

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导语：在现今的快速生活中，饮食中多加入杂粮粗粮是大家都知道的事情。但是很多人因为没有时间而很少做。而80岁的奶奶却每天都喝它，腿脚好身体棒，做法简单不复杂，适宜多喝。每个人都有老的时候，人到了中老年之后，不但身体素质下降，动作也会变慢，这是无法改变的事实。但是在我们变老的时候，我们的饮食多加注意，会让变老的速度慢一点。经常回家看望家里的老人，他们身体健朗，腿脚利落非常的健康。80岁奶奶告诉我，她每天的饮食习惯其实很简单，就是早上或者晚上怎么都要喝一次粥。别小看粥，杂粮粥的营养可以说比牛奶都好。不但可以补充微量元素，还可以让身体倍儿棒。我们现在很多家庭餐桌上缺少的恰恰就是粗粮的加入，现在生活条件好了，精米白面吃得多，很多的微量元素就会缺乏，而粗粮就是很好的补充来源。现在我家也养成了喝粥的习惯，做法很简单，想早上喝那么就早上搭配早餐，想晚上喝就晚上来一碗，不但好喝还滋养。所用材料：红豆，大麦米，小米，去皮绿豆，黑米，红枣。做法步骤：第一步：大家都知道红豆红枣补血补铁，小米利睡眠，绿豆清热去火，黑米养胃健脾，大麦米更是含有叶酸等营养，所有的杂粮粗粮都有不同的营养成分和作用，我们搭配来吃是很棒的。今天的粥就用了这6种杂粮，可以说作用互补，营养加倍。第二步：把所有的杂粮都放到碗里，清洗干净。第三步：清洗干净之后放入锅中，加入清洗干净的红枣。然后把电饭锅盖上盖子，预约或者直接煮粥就可以了。第四步：到了时间，电饭锅就会自动鸣叫，粥熬好以后就可以喝了，晚上预约，早上起床就有粥喝，十分的方便。第五步：这样的杂粮粥十分的简单，可以说毫无难度可言，但是它的营养价值却很高，平时不要忘记多给家人喝哦。峰儿话语：杂粮粥，不一定非要这几种，各种杂粮都可以互相搭配来做。感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~

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