同学晚餐只吃它,半个月甩掉6斤肉,腰围又

同学晚餐只吃它，半个月，甩掉6斤肉，腰围又变回S码！夏天天气热，也是减肥的好时候，前两天遇到了同学，距离上次见面才半个多月的时间，但是整个人看起来瘦了一圈，问她怎么减肥成功的，她说晚餐只吃它，坚持了半个月，掉了6斤肉。这就是今天我们要说的是一种瓜，也是我们日常生活中最常见的一种瓜，味道甘甜，口感软糯，不论是蒸还是煮，都非常好吃。说到这个瓜，大家肯定都认识，也都吃过，它的营养非常高，但是常常被我们忽视了，这个瓜就是南瓜，南瓜具有降糖、降压、排毒养颜、健脾胃等功效。而且还含有大量的膳食纤维，热量又不高，吃了南瓜可以增加饱腹感，所以我同学每天的晚餐就是南瓜粥或者蒸南瓜，不但体重减下来了，而且皮肤看起来也光滑细腻了。南瓜中还含有多糖类与胡萝卜素，以及多种微量元素，常吃可以让我们的皮肤变得更加紧致，光滑，起到美容养颜的作用，又能美肤又可以减肥，真的不错哦！今天我用南瓜和小米做了一道粥和一道米糊，适合全家老小吃，而且做法简单又方便，具体做法见下。食材：南瓜克、小米克做法及步骤第一步：南瓜和小米准备好，要买这种橘红色瓜瓤的，口感甘甜软糯，不论是蒸着吃还是煮粥吃都非常好吃。第二步：南瓜去皮去掉籽，切成小块，南瓜籽不要扔掉，用水洗一下然后晾干，炒来吃非常香。第三步：先来做这道南瓜小米粥，小米淘洗干净放入锅里，再放入切好的南瓜块，关于小米的量，根据自己家里人口的多少和平时的习惯来放就可以，我们三口人，我放了70克小米，熬好的粥浓稠度刚刚好。第四步：加入水，放到电饭锅里开始煮就可以了。煮粥的时间可能会稍微长一些，那我们就做一个时间短些的，就是南瓜米糊，这个南瓜米糊宝宝也可以喝的，60克小米加上50克南瓜，放入豆浆机里，启动米糊程序或者五谷豆浆程序，打成米糊即可，全程十七八分钟就可以了。打好的南瓜米糊，特别细腻，口感香甜，老人、宝宝都可以喝，尤其是给宝宝当辅食，是最好不过的了。打好的南瓜米糊倒出，便可以喝了，超级好喝，我家孩子小的时候没有买过一包米粉，都是自己给她打米糊，大米、小米，和南瓜、核桃、红枣、花生、芝麻等等任意组合，打好的米糊有营养味道又好。同学晚餐只吃它，半个月甩掉6斤肉，腰围又变回了S码！饮食加上运动，一个礼拜瘦3斤很轻松的，但是要坚持，才成达到效果哦！第二件9.9贝贝南瓜新鲜板栗味小南瓜宝宝辅食糯粉营养早餐食品5斤淘宝月销量旗舰店￥19.8购买已下架我是花凝雨嫣，今天的美食就分享到这里了，欢迎点赞、评论、分享，感谢您的每一个赞和

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