晚餐我就爱它,每天一盘,刮油脂,减肥肉,

说起瘦身这件事，许多人都比较发愁，四月份来临，减肥的队伍又壮大了不少，以前人们都说吃胖一些好，至少身体健康，现在可不这样认为了，毕竟肥胖不仅影响我们的身材，而且还会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱，给肠胃造成负担，甚至是引起很多疾病的发生，而我们的身体之所以肥胖，是因为我们身体当中的脂肪细胞数量不断增多引起的。再加上冬天的时候人们吃得比较多，活动量比较少就会导致身体当中的脂肪细胞不断的增多，进而就会引起身体肥胖，现在天气转暖了，马上就到了露肉的季节，所以很多人都着急减肥。我们都知道管住嘴，迈开腿才是最健康的减肥方法，平时除了必要的活动，在饮食方面也可以多吃一些有助于分解脂肪的食物，这样的话也可以助减肥一臂之力，饮食和运动结合瘦身就很快了，今天就给大家分享一道最近我减肥时晚餐常吃的一道菜，每天吃一点，刮油脂，减肥肉，小肚子没了，腰更细了，减肥的小伙伴一定要收藏起来，千万别错过了。

这道菜就是生菜玉米土豆泥沙拉，具有很好的减肥瘦身功效。其中土豆含有大量的纤维素，具有润肠的作用，而且土豆不含有热量，并含有丰富的淀粉，还可以，使人有饱腹感，促使胃肠蠕动速度加快，可以使油脂和毒素排出体外，起到减肥瘦身的功效，是减肥者非常理想的食材选择。而玉米本身属于一种粗粮，里面含有丰富的纤维素、膳食纤维，吃了之后不仅可以有效的促进肠道蠕动，起到润肠排毒的功效。并且玉米还含有丰富的镁，经常吃可以减少脂肪的吸收，增加人体的饱腹感，降低主食的摄入量，从而起到一定的减肥功效。至于生菜，它水分含量很高，碳水化合物和膳食纤维含量也极高，最为突出的是脂肪几乎不含，不仅能够迅速产生饱腹感，还能够减少胃肠对食物中脂类和糖类的吸收，促进胃肠蠕动，排出肠道垃圾，并且生菜还能促进血液循环，对大分子物质的吸收也有抑制作用，因此将这3种食材做成沙拉，很适合减肥人士食用。接下来我就把具体做法呈现给大家。

食材：土豆1个，玉米粒适量，生菜叶1片，煮鸡蛋1个，火腿1段，沙拉酱少许

制作方法：

步骤一：电饭锅内锅中加适量水，土豆去皮切块放入锅中，下层放一个鸡蛋选择万能蒸功能，蒸熟的时候来把火腿切粒、生菜叶切碎。

步骤二：蒸好的土豆放入大碗压碎。

步骤三：鸡蛋切碎。

步骤四：把所有食材都放入大碗。

步骤五：最后一起混合均匀即可享用了。软绵的口感，搭配各种果蔬，鸡蛋，火腿肠，吃起来特别的香浓，晚餐时可以配着面包或者搭配玉米片都是不错的选择呢。

小贴士：蒸好的土豆也可以用料理棒打成泥，或者装保鲜袋用擀面杖压成泥。沙拉酱可以换成自己喜欢的口味，也可以用蛋黄酱。喜欢的还可以加两勺牛奶在里面。而玉米粒我用的是冷冻熟的，所以后期会烫一下，如果是鲜的就免烫。黄瓜放入开水里后，烫一下就捞出控水，不要时间久了，没了口感。晚餐我就爱它，每天一盘，刮油脂，减肥肉，小肚子没了，腰更细了，以上就是生菜玉米土豆泥沙拉的详细做法，这三种食材都对于减肥瘦身有着很好的功效，减肥朋友可以尝试一下，如果你也有不同的看法和做法，欢迎分享。

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