冬季,三天两头吃这粥,脸蛋白里透红,头发

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冬至后，天气越来越冷了，女性手脚冰凉这是常有的事儿，晚上冷得睡不安稳，白天冷的没有精神，这种气血不足的表现，长此以往，会让人老得很快，那么不想这样，想让自己气血足，皮肤白里透红，头发乌黑发亮，需要在饮食上多做改变，学会吃懂得怎么吃对自己最好，慢慢地身体就会得到改善，从内而外散发一种美。冬季里，我经常做这粥吃，三天两头做吃一次，冬天里脸蛋也白里透红，显得有精神，而且头发也能乌黑发亮，护发效果好，真漂亮，这碗就是——黑米银耳粥。银耳是女人要常吃的一种食物，堪比燕窝，可见它的营养价值有多高，银耳算是很平民的一种补品，别不懂得吃，平常多吃为好，越吃越年轻，不过光喝银耳粥还不行，搭配一把黑米炖在一起，效果就更好了。黑米的口感好，营养也高，有调理气血、乌黑头发的作用，想要调理身体，就应该多吃黑米。我们熬制黑米银耳粥的时候，还可以添加一些红枣、枸杞、红糖，这样一来补气血的效果会更好，那么冬天里女性时常喝一碗它，手脚不冰凉，气血足，就算经期里也不怕难受了。头发变得乌黑发亮，看上去显得更加精神，气质好的人，不精心打扮都散发着美。感兴趣的朋友，快来试试这款黑米银耳粥，不仅营养高，口感上也是非常棒的，香甜软糯，怎么吃都不腻，冬季里脸色不是那么苍白，而是白里透红的真好看。女人要懂得保护自己，对自己好一点，聪明女人都会这么做，三天两头喝一次，身体健康。先准备好所需要的食材，黑米、银耳、大米、枸杞、红糖，准备好了就开始做了，还可以加一些红枣、花生等，将黑米、大米在水中洗净，泡上半个小时，银耳泡上一个小时，经过浸泡后的银耳容易出胶，口感也好很多。泡好后，将银耳的底部去掉，洗净后，再将银耳撕成小朵，越小越好，洗净后，放在电饭锅里，或者放在砂锅中，然后将黑米、大米洗净后放在电饭锅里，加够水分，但也不要加得太多了，多了煮的不会黏稠，盖盖子，按上煮粥按钮，煮粥要一个小时以上，这样才能将银耳胶质煮出来，并且吃起来软糯好吃。时间到后，将红糖、枸杞放进去，搅拌均匀，焖煮到红糖融化，就可以盛出来食用了，吃一口香甜浓稠，口感真棒！我经常煮粥都是用电饭锅来煮的，可以提前将食材浸泡好，放在电饭锅里点预约，等早上都忙完了，粥也就做好了，一大早就可以吃到美味的早餐，出门气色真好。做这道粥关键在银耳，需注意这些：银耳一定要提前浸泡，最少泡一个小时，这样银耳容易出胶，炖煮的时候，时间不能太短，时间要在一个小时以上，这样银耳才会软糯好吃，学会这个做法后，就经常做给自己吃吧，每天可以美美的出门，还不累，皮肤好、头发乌黑、精神好，你快来试试吧。

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