经常脱发怎么办推荐几款常见食疗粥

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脱发掉发，是一种正常的生理现象，脱发食疗就是通过在饮食过程中补充有益于头发生长和健康的食物，从而达到促进头发生长、防止或改善脱发的产生。脱发食疗并不是适合每一个人的，注意对症下药是关键，乱用药只会让病情加深。食疗生发，首推粥类，所以今天给大家推荐一些粥，它们对缓解脱发掉发的一些不良症状，有一定的帮助，下面为大家推荐几款常见食疗粥1.何首乌粥：材料：何首乌30克、粳米克、大枣3枚、冰糖适量做法：何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣同煮，加适量冰糖调味即可功效：何首乌粥是一道传统的药膳。有净血、安神、通经之效。具有补肾和胃、乌发养发的功效2.枸杞黑芝麻粥：材料：黑芝麻30克、粳米克、枸杞10克、冰糖适量做法：所有材料洗净，枸杞泡软，将水煮开后，放入粳米、黑芝麻，用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可功效：具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者3.黑豆核桃桑葚粥：材料：黑豆30克、核桃仁、桑葚子各10克、红枣5枚、粳米50克、冰糖适量做法：将黑豆用清水泡软，粳米淘洗干净，核桃仁捣碎，锅内加水适量，放入粳米、黑豆、核桃仁、桑葚子、红枣共煮粥，加适量冰糖调味即可功效：具有补肾养血、生发养发的功效4.糯米红糖粥：材料：糯米、核桃、红枣、生姜、红糖适量做法：将糯米淘洗干净，加入适量清水，放入锅中，核桃仁捣碎，红枣去核，生姜去皮切丝，随后放入锅中，煮上半个小时，最后加入红糖即可功效：糯米营养丰富，为温补强壮食品，核桃富含铁和维生素E，生姜和红枣能滋润皮肤，促进血液循环，帮助头发吸收营养5.绿豆薏仁粥：材料：绿豆20克、大米、百合、薏仁20克、白糖适量做法：将薏仁、大米、绿豆洗净，泡水2小时备用，百合洗净备用，所有材料放入锅中，加入适量水煮开，转小火边搅拌边熬煮半小时至熟烂，加适量白糖调味即可功效：能补充多种维生素，清热下火。对头皮发痒，出油多，有很好的缓解。常喝还能使肌肤变得光亮娇嫩、皱纹削减、面色光润6.杂粮粥：杂粮主要包括：黑豆、红枣、枸杞、莲子、核桃、薏仁、糙米、黑米、红米、小米、高梁、莲子、红薏米、黄豆、红豆、黑豆、绿豆、芝麻等。做法：从食材中恣意选取一些食材，推荐薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等，涵盖了五谷杂粮中所能提供的绝大多数营养，全谷杂粮有一个很大的特性是未经过加工，并且可能难以消化，所以做杂粮粥之前，先把食材洗洁净，然后浸泡3~4小时，用电饭锅煮，杂粮和水的比例在1比4左右功效：豆类含有丰沛的蛋白质和人体无法合成的赖氨酸，谷类又含有豆类缺乏的甲硫氨酸，未加工纯自然全谷杂粮营养素保管的十分完好，这些益处是很多加工食物中没有的，坚持喝杂粮粥，能够预防恶性贫血，对促进头皮血液循序、加速头发作长都有可观的益处，更能解油腻，缓解头油脱发掉发的患者，一定要注意饮食养生。这些内容仅供参考，具体情况因人而异，需要“辨证施食”。如果您需解决具体问题，建议您详细咨询相关领域专业人士。参考资料“脱发食疗”百科

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