早餐怎么做才能让孩子吃得健康,吃得营养,

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#天天晒早餐#一日三餐，早餐尤为重要，早餐不但要吃，还要吃好。以前我也不注意早餐，只管多睡一会儿懒觉，忙起来了，早餐就随便对付一下。后来发现饿出胃病了，晚餐没有吃多少，但早上起来总是胀气，后来一检查，就是胃病。其实胃病大部分就是饮食不规律造成的。所以有规律地吃早餐对我们身体是百益无害。现在秋冬季，早晚适合吃点热的东西，尽量早上配上热粥和热牛奶，有益身体健康。孩子上学，早餐怎么做才能让孩子吃得健康，吃得营养，还吃得饱呢？我家早餐从来不出去吃，每天早起半小时，孩子早餐有保障，一周早餐顿顿不重样。下面分享最近秋冬季十天的早餐！希望你喜欢。第一天、主食青菜粥和面包，配上营养的煎鸡蛋，再配上维生素丰富的水果猕猴桃。粥可以晚上用电饭锅预约煮好，早上起来再加入青菜叶，放上盐和猪油煮几分钟即可。面包可头天晚上准备好，早上微波炉加热即可。煎鸡蛋两三分钟就好。这样早餐最多20分钟就搞定，当然还可以配上酸奶等更营养。第二天，煮小馄饨。小馄饨我们老家叫包面，头天晚上可以准好馄饨的馅料，熬好骨头汤或者鸡汤。早上起来，孩子吃多少就包多少，这样又快又新鲜，馄饨要现包的最好吃。馅料可以用牛肉或者猪肉拌馅。还可以用紫菜汤煮。秋冬季早餐来一碗热腾腾的馄饨，孩子吃得也舒服。具体做法可以参考我之前的文章：难怪你煮的包面（小馄饨）不好吃，可能是这三个关键点没做好！第三天，主食面包和燕麦小米粥，配上纯牛奶和鸡蛋羹，再加上水果红心柚补充维生素，促进消化。粥还可以配上泡菜酸萝卜。这也是顿比较营养的早餐。牛奶我选的无乳糖的高钙奶，加热后食用。这样冬天早餐一样吃得暖和。再就是秋冬季正是柚子成熟季节，营养丰富，饭后吃一块有助于消化。第四天、葱油拌面，葱油拌面孩子爱吃，配上牛奶或者豆浆也很营养，还可以炒一个杂酱肉末一起拌更营养。具体葱油面的做法请查阅：上海特色小吃葱油拌面，面条筋道爽滑，满嘴留香，暑假做给孩子吃第五天，主食蔬菜肉饺配上开胃蘸料，孩子最爱吃，再配上豆浆和牛排营养也好，饭后再吃个桔子开胃助消化。饺子可以头天晚上擀好，也可以超市买速冻的，早上一煮也方便，牛排可以头天晚上腌好，早上起来一煎最多五分钟搞定。豆浆可以买现成的，早上直接冲兑，也可以头天晚上把豆子泡上，早上破壁一打就好，最多25分钟。第六天、肉末小面，早餐面条做法可有多样化，可做个西红柿鸡蛋面开胃；还可以头天晚上做个红烧牛肉，早餐吃红烧牛肉面；也可以炒个肉末臊子，早上面条煮好，加两勺，营养又好吃。具体肉臊子面的做法请参考：多用途的肉臊子怎么做？早餐下面条来一勺，三个人一斤面不够吃！三禾锅具中餐厅4同款奶锅宝宝辅食锅不粘婴儿煮奶泡面锅淘宝旗舰店￥￥购买已下架第七天、主食胡萝卜肉包和葱油煎饼，配上鸡蛋和纯牛奶，再配上开胃的芒果。胡萝卜肉包可以头天晚上蒸好，早上起来加热即可。煎饼可以买速冻的，早上一煎五分钟搞定。蒸包子时，锅下面可以煮鸡蛋，所以也不会花很多时间。胡萝卜肉包的做法请参阅：早餐做胡萝卜肉馅包子特别香，除了酵母多加一样，包子松软不回缩第八天，主食杂粮馒头或者白吉馍，配上酸豇豆炒肉末，再配上一碗稀粥，要更营养再加上酸奶。杂粮馒头可以超市买速冻的，早上一蒸即可。如果是白吉馍可以头天晚上做好，早上一加热就可以。粥可以电饭锅预约煮好，早上起来温度刚刚好。酸豇豆炒肉末可以头天晚上炒好，或者早上炒也很快的，最多10分钟。秋冬季早晚多喝粥，粥可以煮栗子粥，八宝粥，大枣小米粥，玉米糊等。第九天，如果是周末可以做个香菇肉酱面，配上紫菜汤，营养也是很好的。可以做个万能的香菇肉末酱，头天晚上炒好，早餐面条煮好后，放上葱油，直接拌上加热的肉酱即可。紫菜汤可以放上虾皮营养也好。万能的香菇肉酱做法请参阅：一碗香菇肉酱拌面，全家人光盘！关键是这肉酱味道好，拌什么都香第十天，胡萝卜花生菜粥，花生营养丰富，用大米和胡萝卜青菜煮粥，特别的营养，孩子吃上一两碗，一上午能量满满。可以配上酸奶或者水果，或者面包，吃得更饱。花生粥的做法请参阅：一根胡萝卜、一碗花生、一把青菜一碗米，早餐吃这样的粥营养又养胃。￥50三禾黑白双娇汤锅不粘锅家用电磁炉无油烟电磁炉燃气通用淘宝旗舰店￥购买

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