天冷多喝粥,用这5种食材煮粥,软糯香甜还

秋深了，昼夜温差大了，气候干燥，我们的身体容易变脆，所以无论怎么忙，吃早饭，对身体健康有好处，深秋特别适合喝粥养生的季节，粥比其他主食，是一种很好消化的食品，早上喝粥，可以防止秋天的干燥，还可以补身体，这时候养身才可以舒适地度过冬天，我向大家推荐一瓶红豆黑米粥，成本不满5元，好吃的不要，这粥我家经常煮，对女生也很有好处，好的东西分给大家珍惜自己的身体，稍微花点时间和精力吧。

这种粥的食材特别丰富，混入了黑米、红衣花生、红豆、枣、燕麦等五种食材，这些粗食食材都是非常健康的养生食材，另外，用黑米代替白米有更好的滋养作用，黑米是药、兼食的米，含有锰、锌、铜等无机盐的比大米高13倍，被誉为“贡米”、“药米”、“长寿米”，空闲的时候可以做黑米粥喝，你惊讶地发现自己的脸色越来越好了，整个人都好了，接下来我把红豆花生黑米粥的方法分给大家喝了才能看到效果。

红豆花生黑米粥

黑米40克、燕麦30克、红豆30克、枣8个、花生20克、红豆、花生和黑米的比例也不那么严格，可以多放一些自己喜欢的东西。

：1、将黑米、燕麦粥、红豆、花生等泡在30分钟前，不要扔掉浸泡过的水，浸泡过的水和米一起煮，保存营养成分，浸泡这一步是绝对不能节约的，很多人直接用锅煮，口感自然会有折扣。

2、将浸泡过的花生、红豆、枣、燕麦和黑米放入汤锅，花生选择红皮花生，营养价值相对高；浸渍过程中，水变成淡红色，这是花生的表皮溶于水的颜色，是正常的现象。

3、加适量清水，各人口感口味不同，水量看添加，喜欢吃浓淡的东西少加水，喜欢喝清淡的东西多加水，合上盖子，用大火煮1个半小时；

4把糖和糖搅拌在一起，最后加多少糖。

做了香喷喷的红豆和花生的黑米粥，晚秋时节，喝粥最养人，这样搭配很香，暖暖胃，吃超营养早餐！

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1、各种豆类，尤其是黑米米粒外面包着一层硬种子皮，煮不烂，所以黑米要浸泡后煮。

2、根据人口感的不同喜好也不同，水量要看后添加，喜欢浓的就少加水，喜欢薄的就多加水。

3、使用电饭锅或电饭锅可以省事，晚上睡觉前放入材料预约时间，早上只需放糖就可以吃，很方便。

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