女人那几天气血不足该怎么补

大家都知道，女人每月都有那么几天，俗称“大姨妈”，也中来“例假”，说的就是女人的月经期，这是女人正常的生理期，女人月经期间是有规律的、周期性的子宫出血。在月经期间，由于各种各样的原因，很容易造成气血不足的状况，而气血不足，又女人的危害极大，通常会有手脚冰凉、头晕贫血、月经不调等症状。一旦出现气血不足的症状，千万不要掉以轻心，等到气血两亏引发妇科疾病、更年期提前、早衰、闭经等一系列的问题时，后悔都来不及！补养气血是场持久战，下面小编以食补的方式向大家介绍怎么补气血，坚持每天服用。一、红枣莲子百合粥材料：红枣，莲子，干百合，米，红糖做法：1，红枣去核切碎，莲子去芯，干百合洗净2，把所有的材料放到清水中浸泡三小时以上3，先把材料煮20—30分钟出味后放入米煮熟即可功效：补气养血、滋颐润颜、养阴润肺、养血安神二、玫瑰红枣补血粥材料黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。做法1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀功效：调理月经痛经、美容养颜、补气养血、养血安神、滋阴补肾、益气活血、活血化淤等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。三、一品玉露冲泡热饮材料材料根据时间不同，取早、中、晚中的一袋成分玫瑰花、老红糖、姜、枣、百合、阿胶、人参、佛手等做法ml热水冲调功效：养颜美容、补血益气、缓解经期疼痛、助眠安神等，坚持每天一杯。四、红糖小米大枣粥材料小米50克，大枣5粒，枸杞5粒，红糖适量做法1）小米清洗，红枣清洗去核切小片。2）备好的材料倒入电压力锅中，按煮粥档。3）煮好后的粥加入红糖与枸杞搅拌即可食用。功效：女人每个月都有那么几天不适，煮一碗热腾腾的小米粥拌红糖可以舒缓不适。小米营养丰富，一直都是产妇补益的良口，加上红枣滋阴补血，养胃。五、红豆黑米粥材料红豆，黑米，花生，红糖做法1.红豆、黑米、花生洗净后放高压锅煮15分钟2.煮好后加入红糖功效：补气血，养颜美容，对贫血有很好的效果。六、五红补血养颜汤材料红芸豆，红小豆，红枣，红皮花生米，红糖做法1、红小豆和红芸豆用清水洗净，前一天晚上用温水浸泡2个小时。2、沥去水分，将红芸豆和红小豆放在一个保鲜袋中，放入冰箱冷冻室冷冻一夜。3、砂锅里放入适量的清水。4、冻过一夜的红芸豆和红小豆放入砂锅里。5、盖好锅盖，开大火煮制约20分钟左右。6、至锅里的水开翻滚，加入1小碗冷清水。7、再盖好锅盖，开大火煮制约20分钟左右。8、重复6、7两个步骤，反复加水3～4次，直到锅里的豆子煮熟变软。9、红枣和红皮花生米用清水洗净。10、洗净的红枣和红皮花生米放入锅里。11、开大火继续煮制约20分钟左右。12、至花生米和红枣软熟，即可关火。功效：补血、养颜上述方法都是日常生活中容易做到的食疗方法，坚持服用，对气血不足有很好的效果，平时一定要注意少吃寒凉油腻等食物，多吃水果和蔬菜。在日常饮食中多摄入补气血的食物，让自己面色红润更健康，让自己更加美丽动人！

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyls/8658.html