湿气不除,百病生4种祛湿食物要常吃

夏天到了，温度升高，很多人就爱上了各式各样的冰凉冷饮。但其实越是热，我们越是要少贪凉。尤其是贪吃生冷瓜果等寒凉之物，不仅会损伤我们人体的阳气，还会加重我们体内湿气。湿气重，我们就会觉得很疲惫、同时没有什么食欲，这个时候要注意为自己排除体内湿气，吃一些祛湿的食物。下面蓉儿就为大家介绍4种祛湿食物，立夏后换着吃，湿气排出，脾胃也养好。

4种祛湿食物

1.绿豆

绿豆是最常用的清热解毒食物，也是湿热体质者的天然良药。而且绿豆的做法多样，不仅可以煮粥、煮汤、还能做各种做糕点等，让你怎么吃都不会厌倦。

绿豆汤

材料：绿豆克，冰糖适量

1.将绿豆洗净，浸泡2小时以上。

2.将绿豆放入锅中，加水没过绿豆一寸左右，大火煮开后转小火煮至绿豆开花。

3.加入冰糖调味，根据个人喜好决定是否捞出皮渣。

4.绿豆汤可以冷藏后当做饮料喝，也可以温热时喝。

2.红豆

红豆是利水、消肿、清热的佳品，尤其适合夏季吃。和其他材料搭配，如薏仁、百合、枸杞等，不仅更加的营养，还能增添口感。

红豆薏仁粥

材料：红豆50克，薏仁50克，百合10克，枸杞10克，冰糖适量

1.将红豆和薏仁洗净，浸泡一晚。

2.将红豆和薏仁放入电饭锅中，加水没过材料两寸左右，按下粥键开始煮。

3.待电饭锅跳至保温后，加入百合和枸杞继续保温10分钟。

4.加入冰糖调味，最后撒一把枸杞即可享用。

3.冬瓜

冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、均可食用，还能解酒。冬瓜不仅可以做汤、做菜、还能做茶。

冬瓜茶

材料：冬瓜克，冰糖50克，红糖适量、水毫升

1.将冬瓜洗净，去皮去籽，切成小块。

2.将冬瓜块放入锅中，加水没过冬瓜，大火煮开后转小火煮至冬瓜透明。

3.加入冰糖调味，搅拌至溶化。

4.将冬瓜茶倒入玻璃罐中，放入冰箱冷藏，随时取出饮用。

4.苦瓜

苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、益肾利尿的作用。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒功效。苦瓜可以生吃、凉拌、红烧等。

凉拌苦瓜

材料：苦瓜1根，盐适量，醋适量，蒜末适量，香油适量

1.将苦瓜洗净，切成薄片，放入盆中，撒上盐拌匀，腌制10分钟。

2.将腌好的苦瓜片挤干水分，放入碗中。

3.加入醋、蒜末和香油拌匀即可食用。

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