冬季想多睡一会,照样可以吃到营养早餐,教

冬天我想多睡一会儿，但我可以吃些有营养的早餐，告诉你一些方法。

平凡的生活离不开柴米油盐酱醋茶，生活中酸甜苦辣，五味杂谈。

但是面对生活，一直温柔地面对，才能带来好心情，一天的计在早上，所以从早上开始我们应该保持好心情，怎么能心情好呢

那就是晚上好好睡一觉，精神饱满，早上好好吃，度过美好的一天。

冬天来了，天气很冷，大家都想在被子里暖和一点，人变得疲倦了。

但是，制作早餐不需要你早起，我们可以提前准备食材，合理搭配，10分钟就可以做好热胃和温馨家人的营养早餐。

今天为家人准备了馒头、地瓜粥和西葫芦炒菜三种简单美食。

一、馒头

馒头可以提前蒸好

克面粉，5克酵母粉，1杯水，蒸了20个馒头

冬天的冷头发需要更长的时间，首先用温水将酵母粉化，放入小麦粉搅拌，做成光滑的质地，盖上保鲜膜做成蜂窝状发酵的话就能成功发酵

将发酵好的面条排气，搓棒，切成日常馒头的形状

放入蒸笼中静置20分钟再发酵，膨胀1周，在锅里加水，点火，20分钟后，软好吃的馒头就出锅了

二、红薯粥

红薯是营养均衡的食材，含有食物纤维，能促进肠胃的蠕动，帮助消化。

早上准备两个白薯，准备适量的小米，我们可以开车做。

首先从锅里烧开水，洗白薯，剥皮切开，放入锅里

然后把小米洗干净，放进锅里，一起煮成黏稠状就可以了，做法简单，喜欢甜的话可以加糖。

三、西葫芦炒菜

西葫芦洗净，切片，起锅热油，青椒，大材料，爆香出味

然后放入切好的西葫芦，炒3、5分钟，最后加盐，生吸，鸡肉精，可以调味出锅

这几个有营养的早餐做起来不费劲。

毕竟蒸过一次的馒头可以吃很多天，煮粥也可以省事。

现在都是定时的电饭锅之类的锅，可以定时，煮自动停止运行，也不粘锅

我们只要把食材放在脑子里就可以了，操作简单，节省时间。

西葫芦的炒菜也很容易炒，不到10分钟，菜就炒好了，馒头事先蒸好了，煮饭的时候把馒头加热后一起出锅。

吃得好之后，可以再给家人倒一杯云台冰菊花茶。

冬天干燥，多喝云台冰菊可以点火，清热，补充水分，利益多

属于云台冰菊纯物理采集方式、人工除虫、纯绿色食品，无添加剂，浸泡后也可食用，家人放心食用，放心食用。

云台冰菊食用低温干燥技术，一轮云台冰菊反复泡6次以上，茶食依然香、黄、比普通菊花茶品质好。

冬天饭后泡一杯云台冰菊，但真的生活舒适，如果再营养能再添加枣和枸杞，使茶食层次更丰富，增加滋阴，美容作用

把云台冰菊再上一层

以上是今天早餐的主食和早餐的饮料，家人们也严格执行光盘的行动，呵呵，说明我做的菜还是很好吃，朋友省事，轻松做菜，早点准备吧