天热常喝这个粥,一个电饭锅就搞定,每次煲

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最近的天气，动一动就热得人全身冒汗，仿佛从水池出来的一般。尤其是家里的小朋友，天生就好动，一整天下来，跑得全身都是汗。不仅如此，天气太热，孩子的胃口也不好，吃啥都提不起劲儿，反倒是拼命的喝水。于是，这就陷入了一个恶循环，越渴越喝水，越喝越不想吃东西，小肚子都被水撑满了，哪还有啥空隙装吃的。想一想，高温之下，人体不断的流汗，本身就容易丢失大量的矿物质和维生素，长期下去，人体还容易就会出现小问题。后来听朋友说，绿豆含有丰富的无机盐和各种维生素，特别适合夏天的时候煲成粥吃，既能滋补身体，又能消暑清热。一时间，真恨不得拍打一下自己，我怎么没有想到呢？回家一试，果不其然，老公儿子都特别喜欢喝。一说到绿豆粥，很多人可能都觉得这东西很简单，哪还需要学啊，其实并不是这样。要想喝到一碗好粥，除了做法，食材的搭配也很重要。就比如今天介绍的这款清凉粥，不仅有绿豆的清爽，还有红豆的软嫩，花生米的脆嫩，以及西米、大米的软滑，看着清鲜诱人，吃起来口感丰富，回味无穷。尤其是天热的时候，常喝这款粥，做法特简单，只需要一个电饭锅就能搞定它，我家每次煲一锅，儿子都能喝上小3碗。明天就夏至了，夏至天气太热就喝这款清凉粥，清甜可口还开胃，来上一碗，越喝越舒坦，最重要的是常喝清热消暑还明目，简直就是夏天不可不试的美食。如果你和家人最近也受天气的影响，食欲大减，不如和我一起试试这款清凉粥吧！：绿豆1把、红豆1把、花生米1把、西米半把、大米少许、红米少许、冰糖适量。：第一步：将绿豆、红豆、花生米、西米、大米、红米清洗干净，放入电饭锅中。第二步：加入稍多的清水，按下煮粥键，煲煮1小时。第三步：放入冰糖，继续煲煮10分钟。第四步：将做好的绿豆清凉粥取出来放凉，放入冰箱中冷藏1~2小时后食用，口感最佳。：1、如果不喜欢吃甜味的粥米的话，可以不加入冰糖。不过如果喜欢吃甜味的话，建议在煮好之前加入，这样煮出来的清凉粥味道更加清香嫩甜。2、对于减肥的朋友而言，可以将冰糖换成蜂蜜，等到粥汤变温变凉后再加入蜂蜜也是很不错的选择。3、熬煮绿豆清凉粥的时候，不要用铁器来熬煮，不然会产生有害物质。更多美味食谱，请

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